Táplálkozás Egy hamburger vagy pizza után kompenzálnia kell az egészségesebb étkezéssel?
Veszélyes gyógymódok
Ha azt gondolja, hogy egészségesebbé kell tenni a gyorsétterem (és általában egészségtelen) bevitelét, az nagyobb problémákhoz vezethet
A bűnösség amikor felbukkanhat egyél hamburgert vagy pizzát egy gyorsétterem-franchise-ból, mivel ezek nem a legjobb ételek, amelyeket az egészséges életmód követése érdekében el kell fogyasztani. Természetesen más ultrafeldolgozott élelmiszerek sem találhatók, amelyek szupermarketekben és gasztronómiai létesítményekben találhatók.
Mindenki általában tudja, hogy jelentős kalóriasűrűséget tartalmaznak az általuk beépített nagy mennyiségű adalékanyagból. Így, ha elfogyasztják őket, gyakran előfordul, hogy sok ember megpróbálja megtalálni a módja ennek a bevitelnek a ellensúlyozására vagy kompenzálására. Az ügyeletes hamburger második falatánál sok elméje bűnös örömet kezd érezni, és arra gondol, hogyan lehetne a legjobban orvosolni az ételek által okozott „károkat”. Ekkor lehet olyan veszélyes korlátozó cselekményeket végrehajtani, mint a böjt. Ezzel a helyzettel szembesülve gyakran felmerül a következő kérdés: hogyan kompenzálja a „ócska étel” elfogyasztását?
Vigyázzon az étellel fennálló mérgező kapcsolatokkal
Az ilyen típusú étel elfogyasztása és a táplálkozásilag kompenzáló, megsemmisítő vagy helyreállító megoldás keresése egyfajta tevékenység, amely az étellel való rossz viszony. Valójában ez csak negatív és téves gondolatok következménye. Ezt María Casas dietetikus-táplálkozási szakember állítja, aki szerint ezeknek a kompenzációknak a keresése "létrehozza a mérgező kapcsolat az étellel és óriási bűntudat, amiért olyan dolgot fogyasztottam, amelyet elméletileg nem kellett volna megenni ".
"Ez a fajta viselkedés kétélű kard lehet.”, Magyarázza a maga részéről Carlos Rios, dietetikus-táplálkozási szakember az Instagram számos követőjével, aki a valódi ételek népszerűsítését szorgalmazza (minimális feldolgozás nélkül és egészségtelen adalékanyagok nélkül), valamint az ultrafeldolgozás elkerülését. "Ha túlzottan feldolgozott, kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, mint például egy gyorsétterem, akkor ezek jelentősen megnövelhetik az adott étkezés kalóriáját, így logikus ésszerű a következő étkezéskor önszabályozni" - érvel. . A táplálkozási szakember például megemlíti annak lehetőségét, hogy a következő étkezés során csökkentse a kalória mennyiségét azáltal, hogy könnyebb ételeket választ.