Táplálkozás Egy hétig végeztem az éhomi étrendet, és ez történt
Shani Hillian önbevalló snack-szerető volt. Elszántságának és rendületlen akaraterőjének köszönhetően elérte célját
A fogyás nagyon bonyolult feladat, mert a sok gasztronómiai kísértés hogy szembesülsz. Mondd el Shani Hillian, "hosszútávú snack-szerető" hogy szereted meghatározni magad. Ha ellenáll a vágynak, hogy bármit is betegyen a szájába, diéta közben lehetetlen küldetés lehet. Nagy előnyei azonban idővel bebizonyosodtak.
"Miután átfogó kutatást végzett a koplalással kapcsolatban, Rájöttem, hogy sok jót tartogatnak nekem, például az alsó hasi zsírvesztés, a vércukorszint csökkenése, a kognitív egészség vagy a memória javulása, az energia növekedése és valami igazán jó: aludj jobban ”- kommentálják a„ Pop Sugar ”cikkben megjelent cikket.
Pozitív egy kis szünetet tartani, miután egy ideje sokat ettem
Számos érvényes súlycsökkentési terv létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. Először is meg kellene konzultáljon személyes táplálkozási szakemberével hogy első kézből adjon tanácsot a követendő lépésekről. Úgy tűnik, Shani Hillian dolgozott a 16: 8 arányú hívással (16 óra nélkülözés és nyolc óra evés). "Ha következetesen étkezünk, testünk mindig többet kér" - mondja Sydney Axelrod, a "Pop Sugar" neves dietetikusa. "Jó annyi szünetet tartani az evésben, hogy testünk más folyamatokra tudjon koncentrálni, például a hormonok szabályozására vagy a stressz csökkentésére".
Olyan embernek, mint Hillian, aki óránként evett, ez nagy kihívás volt. Ahogy tette? A következő jön absztinencia tervét és naplóját hogy ne érezd magad annyira egyedül az éhség kényszeres befejezéséért folytatott küzdelemben.
1. nap
Az első dolog, amit Hillian érzett, az a hirtelen gyötrelem volt, amikor tudatában volt annak, hogy délig nem ehet semmit. "Reggel ötkor keltem azzal a határozott szándékkal, hogy jól kihasználjam az időmet, így kilenc óráig bekerültem a jóga műhelybe. "Jó választás, mivel a legfontosabb az, hogy nyugodt legyen az elméd." Segített abban, hogy átcsaljam a gyomrom, hogy ne gondolkodjak az étel lenyelésén. Délben evett avokádó és tojásos szendvics sok vízzel és dióval ". Délután nyolckor az utolsó falatot egy csésze teával és chips-szel vette. "Így éltem túl az első napomat. Ezután is élek.".