Táplálkozás és a csontok egészsége az élet minden szakaszában
A csontok fejlődése és növekedése az anyaméhtől az egyén életének utolsó napjaig zajló folyamat. Egy életen át, hogy a csont megerősödjön, vagy éppen ellenkezőleg, hogy ne érje el optimális fejlődését és fokozatosan gyengüljön.
A diéta, az egész élet kulcsa
Ebben a bonyolult folyamatban a csontszövetnek egy sora lesz táplálkozási igények amelyet fedezni kell az ételnek köszönhetően, amelyet az egyén megesz. Ebből a szempontból a farmakológia vagy a kiegészítés nem fontos, mivel szükség esetén csak rövid ideig lesz ilyen, és természetesen soha nem pótolhatja azt az ételt, amelyet az egyén születése óta, vagy még azelőtt meg kellett volna adnia.
Ez ismert megfelelően szervezze meg az etetést a legkorábbi gyermekkorától kezdve Nagy előnyökkel jár az egészség, beleértve a csontokat, és az életminőség szempontjából. Ezért mindig ragaszkodni kell az étkezési nevelés fontosságához.
Terhesség és szoptatás
A terhesség és a szoptatás ideje alatt számos fiziológiai és környezeti állapot teszi szükségessé az élelmiszer-hozzájárulások és más életmódok adaptálása az anyára és a gyermekre gyakorolt különös visszahatás. A táplálkozási igények változása, és különösen a foszfo-kalcium egyensúly változása nagyrészt ennek köszönhető hormonális változások amelyek az anya-magzat szintézisének és adaptációjának minden olyan folyamatának szubsztrátumaként szolgálnak, amelyek a terhesség, a magzat érése és a laktáció ideje alatt a gyermek táplálására szolgálnak, mindig a magzat vagy a csecsemő szükségleteinek kielégítésével. A magzati csontváz mineralizációja előtt bekövetkező változások következtében a kalcium fokozatos visszatartását részesítik előnyben, hogy kielégítsék a magzati csontváz mineralizálódásának növekvő és progresszív igényét.
A megkérdezett tanulmányok többsége ezt jelzi a szoptatás során a csonttömeg elvész; Tanulmányok azt mutatják, hogy a szoptatás első hónapjaiban az anya csontsűrűsége 3–5% -kal csökken, különösen a gerincben és a csípőben, amely helyreáll, amikor a szoptatás leáll. Ebben a szakaszban a tej és tejtermékek fogyasztása ajánlott a megfelelő étrendi kalciumbevitel biztosítására (3-4 adag/nap, lehetőleg félig sovány vagy megfelelő zsírtartalom). A tejtermékek jó módja a táplálék vitaminok és többszörösen telítetlen zsírsavak beépítésének, különösen a hiányos élelmiszerprofilú nőknél.
A D-vitamin farmakológiai kiegészítése nem szükséges, mivel a rendszeres kiegyensúlyozott étrend és a napozás lehetővé teszi ennek a vitaminnak a megfelelő szintézisét. Az A-vitamin kiegészítése szintén nem ajánlott, sem a benne különösen gazdag ételek, például máj, tőkehalmájolaj stb. az A-vitaminra vonatkozó ajánlások fedezhetők tejtermékek, tojás és A-provitaminban gazdag növényi élelmiszerek fogyasztásával. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy naponta öt adag szezonális gyümölcsöt vagy zöldséget vegyen be.