Táplálkozás és dohány
Ha még nem áll készen az utolsó puffadásra, akkor szem előtt kell tartania, hogy életének egyéb tényezői ellensúlyozhatják a dohányzás egészségének káros hatásait.
Ezeknek a szokásoknak a betartása elősegíti a dohányzással járó különféle betegségek elleni küzdelmet.
Hogyan befolyásolhatja a dohányzás ténye a különböző egészséges szokások választását?
A dohányfogyasztás önmagában összefügg más nem megfelelő szokásokkal. A dohányosok nagyobb valószínűséggel, mint a nem dohányzók:
- Nem megfelelő étkezési szokások.
- Nem alszik eleget.
- Nincs elég testmozgás vagy fizikailag inaktív.
- Kerülje az egészségügyi szolgáltatók látogatását.
A dohányzás nemcsak a súlyos egészségügyi problémák, például a rák vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát növeli, hanem az egészségtelen szokások napi rendszerbe állításával is összefügg, ami további akadályt jelent az optimális egészségi állapot elérésében.
Ha egyelőre nem a dohányból cselekszel, mint az egészséged kockázati tényezőjéből, miért nem cselekszel más szinten? A fizikai aktivitás vagy a diéta két tényező, amelyet figyelembe kell venni az egészséges életmód során.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges életmód követésében különbségek vannak a dohányosok és a nem dohányzók között, az előbbiek inkább mozgásszegényebbek, nem aggódnak egészségük miatt, beleértve a kiegyensúlyozatlanabb étrendet.
A diéta melyik része bukik meg leginkább a dohányosoknál?
A dohányfogyasztás általában alacsonyabb gyümölcs-, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék és tejtermékek bevitelével, valamint az összes és telített zsír, az állati eredetű zsírok és a koleszterin magasabb fogyasztásával jár.
Ezenkívül összefügg a nagyobb kávé- és alkoholfogyasztással is, amelyek fokozzák a dohányzás negatív hatásait.
Az étrend és a tápanyagok a dohányzókban különböző tényezők miatt változnak:
- Egyrészt megváltozik a dohányosok íze. Kevésbé élvezik az ételeket, ezért étrendjük kevésbé kiegyensúlyozott és változatos lehet. Amikor abbahagyják a dohányzást, visszanyerik az ízüket, így ez súlygyarapodással járhat.
- A nikotin befolyásolja az éhségérzetünket, így a dohányosok fogyasztása alacsonyabb, mint azoknál, akik nem. Kevesebb ételt esznek, és általában alacsonyabb a testtömeg-indexük. Ez nem eredményez jobb egészségi állapotot, mivel például ezeknek az egyéneknek nehezebb elérni a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet.
- Másrészt a dohányosok táplálkozási állapotát nemcsak a rendszeresen fogyasztott ételek választása változtatja meg, hanem azért is, mert ezeknél az egyéneknél a tápanyagok testben való elhelyezkedése eltérő. A dohány különböző összetevőkből áll, amelyek testünkkel érintkezve megváltoztatják elérhetőségüket, és a dohányzók ugyanolyan beviteli körülmények között alacsonyabb szérumszintet tartalmazhatnak ezeknek a tápanyagoknak.