Táplálkozás és folyadékmegtartás - táplálkozás és főzés

Folyadék visszatartás

A legtöbb ember, különösen a nők, valamikor folyadékretenciótól szenvednek. Ezt észrevehetik a duzzadt kezek, a gyűrűk vagy a cipők, amelyek szorosabban illeszkednek vagy nem illenek, a ruha feszes és nyomot mutat a bőrön, az arc duzzadtabb vagy duzzadtabb szemhéjú, ritkábban és kevés mennyiségben vizel. egyéb látható jelek. A test teljes vízmennyiségét nagyon szűk határok között tartják, mivel nagy az egyensúly a bevitt és a szervezet által kiválasztott folyadék mennyisége között.

főzés

Normális esetben ezek olyan sajátos helyzetek, amelyek a legtöbb esetben a túlzott só- vagy alkoholfogyasztás, hanem által is a hormonok változása vagy ingadozása. Ha ez a folyadékretenció folyamatos, fontos orvoshoz fordulni a betegség kizárása érdekében, és követheti a folyadékretenciós étrend, mindig a megfelelő szakmai felügyelet mellett.

Nem patológiás tényezők, amelyek elősegítik a folyadékretenciót

  • A felesleges só vagy bizonyos nátriummal dúsított ételek.
  • Alacsony fehérjetartalmú étrend.
  • Ülő élet.
  • Hormonális ingadozások, különösen a premenstruációs időszakban, a terhesség alatt és a menopauza megjelenésekor.

Táplálkozási tippek és egészséges szokások

Kerülje a fogyasztást Só, bizonyos nagyon magas nátriumtartalmú vagy mineralokortikoid hatású ételek, valamint bármi, ami növelheti a vérnyomást. Között elkerülendő ételek a következők:

  • Kockás húsleves vagy instant levesek, készételek és tasakokban.
  • Pácolt sajtok.
  • Szénsavas italok, beleértve a szénsavas vizet, a koffeintartalmú italokat, a diétás italokat (különösen nátrium-ciklamáttal édesített) és bármilyen alkoholos italokat.
  • Ipari sütemények és desszertek.
  • Sós snackek (chips, pattogatott kukorica, pipa, földimogyoró, süti ...).