Táplálkozás és hidratálás ultratrail versenyeken

Mit kell inni Mennyit kell szedni? Milyen gyakran kell bevenni? Hadd mondjak el néhány fontos tippet a hatalomról az ultratrail versenyeken.

ultratrail

Adott valaha madarat?

Meglátogatott valaha a fedélzeti srác?

Ha igen, és szeretné, ha soha többé nem látná őket, olvassa el, és tanulja meg, hogyan biztosan adhat nekik egy cédulát.

Egyél, mint egy sportoló

Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Ez egyfajta meglátás. Ha sportoló vagy, arra biztatom, hogy másképp lássa:

  • Edzés előtt.
  • Edzés közben.
  • Edzés után.

Ami nem jelenti azt, hogy naponta csak háromszor eszel, és egyiküknek mozgásban kell lennie. Amit el akarok mondani neked, az az ételeinek a fizikai aktivitás körül kell forogniuk, oly módon, hogy a teljesítmény és a helyreállítás javítására irányuljanak.

Például nem lenne jó ötlet, ha 15:00 órakor pörkölt volna, ha 16: 30-kor rendezik a sorozat edzését a pályán. Az sem jó ötlet, ha egy darab fehér halat vacsorázunk, ha délután 3 órára kimentünk a hegyekbe.

Ma nem fogok beszélni veled arról, hogyan kell enni korábban, vagy hogyan kell enni a fizikai aktivitás után. A következőkre fogok összpontosítani "Táplálkozás edzés közben".

Biztosan ismeri azt megfelelő táplálkozás hozzá fog járulni az evolúcióhoz, mint sportoló, de amit meg kell égetnie magának, az az lesz FONTOS, hogy mit eszik és iszik az állóképességi sportok fizikai aktivitása során, mind az edzésen, mind a versenyen.

Az üzemanyag nélküli test nem halad előre. Mit kell inni Mennyit kell szedni? Milyen gyakran kell bevenni? Hadd mondjak el néhány lényeges pontot a táplálkozás az állóképességi sportok edzése közben.

Táplálkozási képzés

Az edzés közbeni ételtűrés nagyon egyedi dolog. Azt is figyelembe kell venni, hogy nagy intenzitással a gyomor-bél rendszer szinte teljesen leállítja működését. Miért? Mivel ebben a helyzetben a vér az izmokban van, hogy különböző anyagokat szállítson, és a bőr, hogy hőszabályozzon.

Ezért ajánlatos enni olyan esetekben, amikor alacsony intenzitással megy. Nem érdemes tudni, edzeni kell.