Táplálkozás és mászás mit kell enni, mikor, mennyit és hogyan HCMN
GrupoIFA | 2019. május 17
A mászó ez egy olyan sport, amely egyre divatosabbá válik. Akár szakmailag, akár kikapcsolódás céljából, sok olyan sportoló van, aki feliratkozik a hegyek "felmászására". Mint a többi sport, testünknek hozzá kell szoknia ehhez az új tevékenységhez és ehhez tisztában kell lennünk étrendünkkel.
Az általunk fogyasztott ételek olyan energiákat biztosítanak számunkra, amelyek mind a mindennapokhoz szükségesek, és bármilyen sporttevékenységhez, például hegymászáshoz.
Az újonnan érkezők körében nagyon általános meggyőződés, hogy azt gondolják, hogy a keveset fogyasztva könnyebbnek érzik magukat és jobban felemelkednek. Ezt a hibát az a meggyőződés motiválja, hogy ennek a sportnak a gyakorlásához keveset kell mérlegelnie. A hegymászáshoz ideális test könnyű, de izmos, mivel elegendő erővel kell rendelkeznünk a saját testünk felemeléséhez, ezért elég súlyos hiba nem elegendő tápanyagot fogyasztani.
Fontos a vacsora és a reggeli
Mielőtt elgondolkodnánk azon, mit kell ennünk, tisztán kell lennünk abban, hogy meddig fog tartani a gyakorlat. Az egész napos hegymászás nem azonos a reggelivel.
Ha az útvonal csak reggel lesz, akkor figyelembe kell vennie hogy előző este el kell kezdenie a felkészülést. A legjobb dolog, hogy a vacsora szénhidrátokban gazdag legyen, amelyek energiát szolgáltatnak testünknek. A tányér tészta vagy fehér rizs, grillezett hús vagy hal kíséretében a tökéletes recept.
