Táplálkozás és sportegészségügy - Vállfájdalom, axiális növekedés
Amikor vállfájdalommal szembesülünk, általában hajlamosak vagyunk lokálisan összpontosítani, gyakorlatokkal a váll implicit izmaira, akár az erő javítására, akár a mozgástartomány növelésére. Lehet, hogy nem működik, mert a legtöbb esetben, ha a probléma nem traumatikus eredetű, a nyaki szintet kell vizsgálnunk.
A stimulációs feunte stresszének csökkentése:
Az axiális növekedés vagy az önhosszabbítás munkája a mély csigolya izomzatának újbóli beállítását okozza (ebben a cikkben részletesebben beszélünk), ezen mély izomcsoportok funkcionalitásának ez a javulása elősegíti a méhnyak nagyobb stabilitását, és ezzel kijavíthatnánk azokat a származtatott problémákat, amelyek növelik az idegi szintű feszültséget és gátolják az izomzat súlyosbodását, és ezáltal általában egyensúlyhiányokat okoznak. különböző tüneteknél, például kontraktúrák a hát felső részén vagy fájdalom és a váll funkciójának elvesztése.
Állítsa be a gerincteret:
Az axiális növekedési gyakorlatok fő célja a csigolyatestek közötti tér lehető legnagyobb mértékű beállítása, a testtartás javulása, az idegfeszültség megfelelő mértékűvé tétele, hogy a különböző izomcsoportok helyesen működjenek és a kettő egyensúly helyreállításához és az ízület jobb működéséhez vezet.
Elég az axiális növekedési gyakorlatok?
Nyilvánvaló, hogy a nem traumatikus eredetű vállproblémák javítása érdekében más szempontokra is összpontosítanunk kell, de az önhosszabbító gyakorlatok elengedhetetlenek. Nem szabad azonban megfeledkeznünk a testtartás-korrekciókról, fokozatosan helyreállítva a váll mozgási tartományát az ízületben részt vevő izmok különböző gyakorlataival és erőgyakorlataival.
Néhány példa az axiális növekedési gyakorlatokra:
1) A láb önhosszabbítása:
Meg kell próbálnunk a lehető legnagyobb mértékben felfelé nőni, mindenkor ellenőrizni, hogy a nyak ne adjon előre, és a vállak sem emelkedjenek fel. Ehhez az állát a nyak felé vesszük, és a lehető legnagyobb távolságra törekszünk a váll és a fül között.