Táplálkozás Ez az, ami megakadályozza, hogy 20, 30 vagy 40 évesen fogyjon
Nem számít, mennyi szigorú étrendet követ, vagy mennyi sportot űz, ha nem hagy el bizonyos szokásokat, a legjobb formában való erőfeszítései nem lesznek hasznára
Nevetnek, de ugyanolyan rosszul teszik. (iStock)
Függetlenül attól, hogy megváltozik-e az anyagcseréd, a bőr petyhüdtebbé válik, vagy a cellulit erősödik a combodban és a hasadban, az a tény, hogy az évek során sokkal jobban nehéz lefogyni mert hibázunk. Nem számít hány éves vagy, mindig van valami, ami megakadályozza, hogy az ideális súlyod legyen. Természetesen a túlnyomó többség elköveti ezeket a hibákat, de nem ragadja el a klasszikus „sokak gonoszsága, a bolondok vigasza”.
Van megoldás. Ha a helyes stratégiát követjük és képesek vagyunk elkerülni az egyes évtizedek leggyakoribb kudarcait, akkor meg tudjuk csinálni. Csak fel kell fedezned őket. A táplálkozási szakértő Karen ansel összegyűjti a „Nők egészsége” címszó alatt az évtizedekben elkövetett nagy hibákat, így étrendünk gyakorlatilag haszontalan. Itt az ideje, hogy megoldja őket.
20 évesen
A fiatalság, az isteni kincs már, de van néhány nagyon egészségtelen hobbid, amely rossz szolgáltatást nyújt az edzőtermi óráknak, az isteni ruháknak és a változatos salátáknak. Ezek közé tartozik azok, amelyeket biztosan elkövettél vagy elkövetsz.
- Kimész vacsorázni: és elég gyakran csinálod. A tested még mindig képes gyorsan kalóriát égetni, így a felesleges étkezések és vacsorák barátaival, szeretőivel és családjával alig okoznak mélyedést a hasadban. Hazugság. Valójában igen, és ha ezekben az években a menü egészséges változatát választotta volna - legalábbis időről időre - ahelyett, hogy mindig ultra kalóriatartalmú és zsíros ételeket rendelne, akkor a legjobb formában maradhat. A megoldás? Próbálj egészséges és karcsú emberekkel étterembe járni. "A kutatások kimutatták, hogy hajlamosak vagyunk az első példát követni, aki a csoporttól kérdez" - magyarázza Ansel, aki azt is javasolja, hogy csökkentse az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét korábban azon a napon, amikor tudjuk, hogy kint fogunk étkezni, és helyet cseréljen. nincs ismétlés mindig ugyanaz, a másik oka annak, hogy hajlamosak vagyunk megkérni azt az ételt, amely zsírosabbá tesz.
- Tévénézés közben eszel: a mobil nézegetése, egy magazin lapozgatása ... A figyelemelterelés, miközben eszünk, az egyik legrosszabb szövetséges a hasunk számára. "Amikor a számítógép előtt eszünk, vagy bármelyik képernyőt nézzük, többet eszünk és kevésbé érezzük magunkat elégedettebbnek, mint amikor technológiai eszközök nélküli területen csináljuk" - mondja a szakember. Bármilyen rövid is lehet, figyelj arra, amit ebédidőben csinálsz, és próbáld meg főleg enni, és ne a közösségi hálózatokat nézegetni.
- Órák után ellenőrzi: Különösen éjszaka. Vigyázat: a késő esti harapnivalók általában megölnek bármilyen fogyókúrás tervet, de annyira éhes vagy, hogy nem tudsz segíteni rajta. De ha délben ettél és uzsonnáztál, miért vagy éhes éjjel 20 éves korodban? "A testünk intelligens, és amikor nem adunk neki elegendő ételt napközben, az éjszaka folyamán megköveteli" - mondja Ansel, aki úgy véli, hogy ennek vége romboló dinamika olyan egyszerű, hogy soha ne hagyja ki az étkezéseket, beleértve az étrendben lévő ételek feltöltését és mindig ugyanabban az időben történő étkezést.