Táplálkozás Mindaz, amit figyelembe kell venni ahhoz, hogy fusson, ha az időjárás nem megfelelő
az időjárás számít
A hőmérséklet jobban befolyásolja, mint azt elképzeljük, amikor futni megyünk. Az év szezonjának megfelelő ruházat viselése, a megfelelő étrend betartása és a hidratálás elengedhetetlen
Az időjárás az egyik fő tényező, amelyet figyelembe kell venni a „futás” gyakorlása során. A termogenezis, vagyis, a testhőmérséklet testünk általi szabályozása, változások sorozatát okozza, amelyeket figyelembe kell vennünk az optimális sportgyakorlás elvégzéséhez.
Először is, az emberi test a kedvezőtlen időjárási körülményeket a bőrben elhelyezkedő termikus receptorokon keresztül észleli, amelyek aktiválják a szabályozási mechanizmusokat. Ajánlott a Megfelelő ruházat amely megvédi és elszigeteli a bőrt kívülről anélkül, hogy kellemetlenséget okozna vagy növelné az energiafelhasználást egyes ruhadarabok súrlódása miatt.
A bemelegítés a sportgyakorlás előtti alapvető szakasz, amely zord időjárással nagyobb hangsúlyt kap. A megfázás megváltoztatja az izomrostok normál felvételét, ami csökkenti a fizikai aktivitás hatékonyságát és hajlamos a sérülésre. Az egész szervezet maximális izomtornája akár 50-szeresére növelheti a test hőtermelését néhány másodpercig, vagy akár 20-szorosát is a rendszeres testmozgással edzett embereknél. Így van elengedhetetlen a testhőmérséklet fokozatos emelése, megfelelő fűtéssel, hogy biztosítsuk az izomrendszer oxigén- és tápanyagellátását anélkül, hogy testünkben nagy hőmérséklet-változásokat okoznánk.