Táplálkozás Mit kell tennie 30 perccel lefekvés előtt a fogyás érdekében
Számos tanulmány szerint meglehetősen egyszerű tevékenységek végrehajtása kulcsfontosságú lehet a hasi zsír eltávolításában
Ha különböző szakembereket kérdezünk, mi az jobb hely a világon karcsúsítson. "A Tornaterem!"mondaná energikusan személyi edzők felemeli marha karjait, bár valójában nem lennének nagyon magasak, mert az ő deltei megakadályoznák. "A nyom!" futók és a kerékpárosok. "A konyha!" - kiáltanák táplálkozási szakemberek, dietetikusok és biotermékek szállítói.
Nos, lehet, hogy valamennyien tévednek (tökéletesen tudjuk, hogy ezt akarod olvasni). Mert a valódi, sikeres és fenntartható fogyás származik kiválóság elérése a teljesen váratlan birodalom: a hálószoba.
De nem, még ha így is tetszett is, nem a szexről fogunk beszélni. Igen, lehet addig aludj, amíg karcsúbb ember nem lesz. Valójában, függetlenül attól, hogy hány kilót emel, hány kilométert gyalogol, mennyi salátát eszel, akkor a súlycsökkentési céljaihoz nem jut el, hacsak nem is alszik eleget.
A Chicagói Egyetem kutatói megállapították, hogy az átlag alatti alvás 55% -kal akadályozhatja a fogyást. Jó hír, hogy csak néhány kicsi a rutin változásai lefekvés sikert jelenthet a „gordominal” felszámolásában.
Igyon egy csésze teát
A tanulmány megjegyzi, hogy pihenés egy csésze rooibos tea segíthet a hasi zsírégetés során. Ezt a természetesen koffeinmentes italt a kizárólag vörös Afrikában termesztett "vörös bokor" növény leveleiből készítik.
A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint az átlag alatti alvás (7 és 8 óra között) 55% -kal akadályozhatja a fogyást
Mi teszi a rooibos teát különösen jó a hasadnak egy egyedi flavonoid és Aspalathin nevű hatalmas, gyűjti az „Eszik ezt, nem ezt!” c. A kutatások azt mutatják, hogy ez a vegyület képes csökkenteni az éhséget és a zsír tárolását kiváltó stresszhormonokat.
Kitartó edzés
Az alvás előtti ellenállóképzés segít optimalizálni az alvás közben leadott súlyt. A „International Journal of Sport Nutrition” folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak az alanyoknak, akik ellenállási gyakorlatokat hajtottak végre, az edzés után 16 órán át magasabb volt a nyugalmi anyagcsere arány. Ha általában reggel első dolgot gyakorol, az alvás alatti fogyást nem befolyásolja az anyagcsere növekedése.