Táplálkozás sajtburger kalóriákkal és egészségügyi előnyökkel
A legtöbb ember szereti a lédús sajtburgert. De a sajtburger kalóriái gyorsan összeadódhatnak. Noha a legjobb korlátozni a gyorséttermi sajtburgerek rendszeres fogyasztását, van mód arra, hogy ezt az amerikai kedvencet az étrendben tartsa. A sajtburger táplálkozási előnyökkel járhat, és vannak módok egészségesebbé tételére.
tápanyag-információ
Az USDA az alábbi táplálkozási információkat nyújtja egy zsemlyével (130 g) ellátott, hagyományos panírozott sajtburgerhez.
- Kalóriák: 350
- Zsír: 14g
- Nátrium: 630mg
- Hidrátok Szén : 35g
- Rost: 1,95 g
- Cukrok: 6,01 g
- Fehérje: 17 g
A sajtburger kalóriái főleg telített zsírból származnak. A hamburgerben lévő hús hozzájárul a telített zsírszámhoz, a sajt pedig a telített zsírból származó kalóriákat is hozzáadja. De a sajtburger nem biztosít cukrot, és jó vas-, B6- és B12-vitamin forrás.
A sajtburger táplálkozása attól függ, hogy hogyan készíti el a hamburgert, milyen márkát vásárol, vagy hol választja az étkezést. Például az USDA szerint, ha sajtburgert kap a McDonalds-ban, akkor 313 kalóriát, 14 gramm zsírt, 15 gramm fehérjét és 33 teljes szénhidrátot fogyaszt. Ezenkívül 745 gramm nátriumot vagy a napi ajánlott nátrium-bevitel több mint 30 százalékát is elfogyasztja. Körülbelül ugyanannyi kalóriát fog fogyasztani, ha sajtburgert rendel a Burger King-be .
De ha egy sajtburgert eszik az Applebeesnél, az éttermi lánc szerint több mint 920 kalóriát, körülbelül 60 gramm zsírt, 23 gramm telített zsírt és több mint 1620 milligramm nátriumot fogyaszt. Miért van tehát ilyen jelentős eltérés a sajtburger kalóriáiban és táplálkozásában? Az adag mérete és az elkészítés módja nagy különbséget jelent.