TÁPLÁLKOZÁS SPORTOKBAN - Farmacia Bello
Az élelmiszerek megfelelő kiválasztásához figyelembe kell venni azokat a különböző tényezőket, amelyek meghatározzák az egyes emberek kalóriaigényét.
A sporttáplálás fontossága
A sporttáplálás definíció szerint a táplálkozás és az étrend tanulmányozása és gyakorlása, amely a sportteljesítményhez kapcsolódik. Az étrend alapvető szerepet játszik az atlétikai sikerek előmozdításában, mivel segíti a sportolókat az optimális egészség megőrzésében, az étkezésben, hogy maximalizálják felkészülésüket és alkalmazkodásukat.
Az energiafogyasztásnak fedeznie kell a kalóriakiadást, és lehetővé kell tennie a sportoló számára, hogy megfelelő testtömeget tartson fenn az optimális teljesítmény érdekében. A fizikai aktivitás növeli az energiaigényt és néhány tápanyagot (szénhidrátok, fehérjék, vitaminok ...), ezért fontos, hogy a legkülönfélébb ételeken alapuló, kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzuk, a megfelelő kiválasztási kritériumokkal. Az élelmiszerek megfelelő kiválasztása érdekében figyelembe kell venni azokat a különböző tényezőket, amelyek meghatározzák az egyes emberek kalóriaigényét:
Kor, nem és testösszetétel.
A tevékenység intenzitása és típusa.
A testedzés időtartama.
Szobahőmérséklet
Képzési fokozat.
Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy „futó” sportoló lehetséges étrendjére, erre példa található az ETIXX weboldalon, amely a sporttáplálkozásra szakosodott márkák egyike (https://etixxsports.com/es/sports/9).: