Táplálkozás stressz miatt
A kutatási adatok azt mutatják, hogy stressz idején jelentősen megnőtt az egészségügyi rendszer használata, például a munkahelyi bizonytalanság időszakában. A stressz számos betegség fő tényezője - a fejfájástól a szívbetegségeken át az immunhiányokig és az emésztési problémákig.
Növekszik a stressz okozta egészségromlás egyik fő oka stresszhormonok termelése és az ebből következő immunrendszeri károsodás. A jó táplálkozás sokat kínál a stressz és annak hatásainak megfelelő kezelésében.
Ez a cikk a tápanyagok és növények használatára összpontosít a mellékvesék támogatására, a neurotranszmitter egyensúlyának elősegítésére, a szorongás javítására és a pihentető alvás támogatására.
A stresszről
A stressz szó a latin "stringere" szóból ered, ami azt jelenti:feszültséget okoz”. A stresszt Hans Selye orvos és kutató úgy határozta meg, hogy a test "minden válaszra adott válasz". A stressz lehet mentális, fizikai, környezeti és érzelmi, vagy ezek kombinációja.
Arra a következtetésre jutott, hogy ennek a folyamatnak 3 különböző fázisa van: riasztás, ellenállás és kimerültség. Hamarosan rájött, hogy minden mérgező anyag eredetétől függetlenül ugyanazt a választ váltotta ki; beleértve a megfázást, a hőséget, a fertőzést, a traumát, a vérzést és az érzelmi tényezőket, amelyeket ő hívott stresszorok.
Az igényekre (stresszorokra) adott biológiai válasz hormonális változásokhoz vezet. Ha ezeket a változásokat harmóniában hajtják végre, vagyis ha a válaszok megfelelőek az ingerre, akkor „eustresszusról” vagy „jó stresszről” beszélünk, amelyek elengedhetetlenek a szervezet fejlődéséhez, működéséhez és a környezethez való alkalmazkodáshoz.
Táplálkozás a stressz hatásainak leküzdésére
Fontos fenntartani a jó általános táplálkozás megbirkózni a stressz káros hatásaival. Ez magában foglalja az egész, feldolgozatlan ételekben gazdag étrend fogyasztását, valamint a koffein, az alkohol, a dohány és a finomított cukor elkerülését vagy csökkentését.
Az egészséges étrend azokat a tápanyagokat tartalmazza, amelyekre a szervrendszerek szükségesek, de talán nem elegendő mennyiségben. Nem elegendő a megfelelő tápanyagokat megenni, hanem olyan mennyiségben kell bevenni őket, amelyre a testnek szüksége van. Így a minimális adag vitamin és ásványi anyag felszívódása nem biztosíthatja a szervezet számára az optimális egészségi állapotot.
Számos ésszerűség támogatja a annak stressz kiegészítők, különösen, ha krónikus:
• Meg kell felelni a tápanyagok iránti megnövekedett igényeknek a hormonok szintézise részt vesz a stressz reakcióban. A stressz olyan intenzív lehet, hogy hatásait nem tudja ellensúlyozni csupán néhány étrendváltozás.
• Támogassa a testet egészében, de különösen a mellékvesékben, a krónikus stressz káros hatásainak elkerülése érdekében.
• Szükség lehet egyéb, a stressz által negatívan érintett testterületek megerősítésére, mint pl immun- és kardiovaszkuláris rendszerekr. Ehhez általában többre van szükség, mint étrendi változtatásokra.
Szerencsére vannak olyan kiegészítők, amelyek fedezik a különbséget, amit eszel és mit eszel.
szükséges. Különböző relaxációs technikákkal, testmozgással és akár pszichológiai támogatással együtt a betegek számára a legjobb feltételeket nyújtja a stressz kezeléséhez:
• A stressztolerancia növelése.
• A mellékvese gyengeségének vagy kimerültségének esélyeinek vagy hatásainak csökkentése.
• A jobb általános egészségi állapot fenntartásának elősegítése.
Táplálék-kiegészítők
B-vitamin
A B-komplexum részét képező vitaminok közül sokan képesek csökkenteni az "idegi kimerültséget", amely általában túlzottan stresszes embereknél jelentkezik. Is
sikerül javítani a leggyakoribb stressz tüneteket, mint a szorongás, ingerlékenység, feszültség és álmatlanság.
Pontosabban az B5-vitamin (pantoténsav) általában "anti-stressz vitamin"Mivel a szervezet számára elengedhetetlen a mellékvese hormonok termelése. Ha a bevitele nem elegendő a stressz során elfogyasztott hormonszint kompenzálására, a hormontermelés csökken, sőt a mellékvese atrófiájához vezethet, amelyet fejfájás, fáradtság, alvászavarok, émelygés és gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség jellemez. A pantoténsav ezért nagy jelentőséggel bír a mellékvese kimerülésének kockázatának csökkentésében krónikus stressz esetén. 1-2
Ajánlott adag: 1-2 tabletta naponta a "B" komplex "50" (nagy hatékonyságú), a
reggeli és ebéd. Szükség esetén további pantoténsavat (500 g/l)