Táplálkozás Tíz trükk az anyagcsere felgyorsításához (és a könnyebb fogyáshoz)
Az izmok fenntartása több energiát használ fel, mint a zsír fenntartása, ezért növelje izmait és növelje az alapanyagcserét.
Az izmok fenntartása több energiát használ fel, mint a zsír fenntartása, ezért növelje izmait és növelje az alapanyagcserét. Nyugalmi állapotban lévő teste több kalóriát fog fogyasztani, így ugyanolyan étkezéssel fog fogyni!
Fontosabban kezelje a fehérjét a szénhidrátokkal szemben. A testnek több energiára van szüksége a fehérje megemésztéséhez, mint a szénhidrátok vagy a zsír emésztéséhez. Valójában a kalóriák több mint 20% -át felhasználja a fehérje emésztéséhez, miközben csak a A zsírok 5% -a.
Adjon fűszeres étrendet. Úgy tűnik, hogy a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy mind a koffein Mivel a fűszeres Felgyorsítják az anyagcserét, ezért próbálkozzon a menük rendszeres összetevőivel. A latin-amerikai és indiai gasztronómiai kultúrákban számtalan recept található, amelyek segítenek a chili és más forró fűszerek használatában.
A koffein stimuláns, amely növeli az adrenalin szintet, és a zsírsejtek lebontják a testzsírt a sportolás során, ezért egy csésze kávé elfogyasztása a sportrutin előtt elősegítheti fogyás.