Táplálkozási asztali dió, mogyoró
A diófélékben, a mogyoróban 0 milligramm koleszterin és 60,75 gramm zsír van.
100 gramm dió, mogyoró 16,7 gramm szénhidrátot, 9,7 gramm rostot, 14,95 gramm fehérjét, nátriumot és 5,31 gramm vizet tartalmaz
100 gramm dió, mogyoró 628 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 31% -a.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (6,3 mg), E-vitamint (15,03 mg) vagy K-vitamint (14,2 µg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm dió, mogyoró 16,7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi 6% -a.
100 gramm dió, mogyoró 4,34 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm dióban, mogyoróban 0 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm dió, mogyoró 5% vizet tartalmaz, 5,31 gramm.