Táplálkozási cél terhesség alatt

A táplálkozási cél Ajánlás bizonyos táplálékcsoportok bevitelére az anya és a magzat igényeinek kielégítése érdekében. Ezeket az igényeket befolyásolja többek között az életritmus (ha mozgásszegény életet él vagy fizikai gyakorlatot gyakorol) és a terhességi időszak.

Súlya terhesség előtt

adagot kell

Mielőtt teherbe esne, ismernie kell testtömeg-indexét (BMI), vagyis a súlya és a testmagassága közötti kapcsolatot.

  • Alacsony anyai súly: 18,50-nél kisebb testtömeg-index (BMI) mellett.
  • Normális anyai testsúly: testtömeg-index (BMI) 18,50 és 25 között.
  • Anya túlsúlya: testtömeg-index (BMI) 25 és 30 között.
  • Anyai elhízás: testtömeg-index (BMI) 30 és 45 között.
  • Morbid elhízás: 45-nél nagyobb testtömeg-index (BMI).

Hány kalóriát kell bevennem?

Attól függően, hogy melyik csoportba tartozik, meghatározza a táplálkozási célt: mennyit kell híznia és mennyi kalóriát kell elfogyasztania a megfelelő súly eléréséhez.

Általában egy normál testsúlyú nőnek napi 150 kalóriát kell bevennie az első trimeszterben, a napi 350 kalóriát pedig a második és a harmadik trimeszterben. De ezek az adatok változóak, ha olyan nőkről beszélünk, akik terhességüket alacsony testsúllyal vagy elhízással kezdik. Ha a terhes nő elhízott, ajánlott, hogy a napi kalóriafogyasztás ne haladja meg az 1800-at.