Táplálkozási célok és egészséges menü
Január. Visszatérünk az iskolába, a munkába és a rutinba. Ez a jó határozatok lényeges hónapja. A valóság az, hogy néhány hét túlzások és ütemtervek nélkül a test kiáltja, hogy folytassa a jó szokásokat. Éppen ezért a legtöbben az új évet hosszú céllistával kezdjük, hogy elérhessük az úgynevezett „egészséges életet”.
Az étel az egyik olyan szempont, amelyet decemberben leginkább érintenek, és sok nő annak a rohanásnak és kétségbeesésnek az áldozata, hogy pár nap alatt kijavítsa azt, amit egy hosszú hónapi partik, elütések, késő éjszakák és kevés - vagy nulla - elrontottak. - Sport. Ezután hozzáadódnak az élelmiszerek pályára állítására irányuló erőfeszítések, lendületesen visszatérve az edzés rutinjához. Sokunk figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a "széles hüvely" mindkét területen (táplálkozás és fizikai aktivitás) csökkenti képességeinket, és hogy ha nem lépünk vissza "jó úton" óvatosan és szervezetten, akkor valószínűleg csalódottság, fáradtság és/vagy sérülések állapotába kerül ... ami azt jelenti, hogy el kell hagynunk minden újévi állásfoglalásunkat, mielőtt elérnénk az év második hónapját.
És hogyan Futók Tere célja az egészséges életmód terjesztése a futás útján, íme néhány táplálkozási tipp, amellyel elveszítheti ezeket a plusz kilókat anélkül, hogy erőt áldozna az edzés első kilométereinek megmérettetése és a versenyszezon folytatása érdekében.
Az első cél, amit magadnak kell kitűzned, az az evés. Bármennyire is szeretnénk leadni a decemberben megszerzett kilókat, nem szabad elfelejteni, hogy a nap folyamán végzett összes feladat energiát igényel a testünktől. A legtöbb felmérés ezt mondja a sportos nők szükségleteik alatt alul étkeznek. Változtassa meg ezt a dinamikát, és nap mint nap észreveszi.
2.- Válasszon ételeket!
Az étkezés sokféleképpen fogyasztható, és most még inkább ennyi ételkínálattal. Ezért nem meglepő, hogy sokszor olyan "üres" ételeket választunk, amelyek nagyon kevés tápanyagot biztosítanak számunkra és tele vannak egészségtelen adalékokkal. Térjen vissza a hagyományos, friss és szezonális ételekhez.