Táplálkozási elemzés dió (III)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Itt a sor, hogy elemezzük az egyik nagy diót, a dió (Dió angolul). Ezekben az elemzésekben mind a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), mint pl mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok).
Mint a túlnyomó többség tudni fogja, dió A diófélék csoportjába tartoznak. Meg kell jegyezni, hogy kétségtelenül nagyon egészséges és szükséges táplálék a mindennapokban. Általában érdekes tartalommal társítjuk ajó zsírok"De mi mást ad nekünk a dió?
Minden megadott információ minden 100 gramm ételre vonatkozik. A fenti képen több dolgot láthatunk. Először is megerősíthetjük, hogy valóban túlnyomórészt magas zsírtartalmú ételről van szó 100 gramm dióban 65 gramm zsír és 654 kcal.
A dióban található összes lipid közül elsősorban a többszörösen telítetlen zsírsavak (47%). A tartalom egyszeresen telítetlen zsírsavak 9% és telített zsírsavak 6%. A dióban van omega 3 és omega 6 is, ami elengedhetetlen a testünk számára.
A másik két makrotáp jelenléte gyakorlatilag egyformán megfigyelhető. Minden 100 gramm dióért 15 gramm fehérje Y 14 gramm szénhidrát.
Táplálkozási céltérkép és kalóriapiramis
A "Táplálkozási céltérkép”Tükrözi, mennyire tápláló és kielégítő egy étel. Minél jobbra van, annál táplálóbb, és minél magasabbra, annál telítőbb. Az ideális étel lenne a jobb felső sarokban található étel, ami azt jelezné, hogy ez egy nagyon tápláló és nagyon kielégítő étel. Ebben az esetben a dió nem tekinthető kielégítő ételnek.