Táplálkozási igények amatőr sportolóknál

amatőr

Egészítse ki a napi edzéseket egészséges étrenddel.

Frissítve: 2020. december 21

Mert amatőr sportolók (nem szakemberek), akik rendszeresen és mérsékelten, teljes és egészséges étrend mellett gyakorolják a sportot RDA (Ajánlott étrendi ajánlások) szerepelnek. Bár igaz, hogy a testmozgás során elsősorban az energiaigény nő, a test maga éhség/jóllakottság érzésével fogja szabályozni őket.

Ezenkívül sok esetben a testmozgás egészségügyi tanács vagy ajánlás a súlycsökkentési tervben való együttműködésre, személyre szabott és hipokalorikus étrend mellett.

Mind az általános egészségi állapot, mind pedig az amatőr sportoló sportteljesítménye szempontjából ajánlatos, hogy a zsírok ne haladja meg az összes kalória 30–33% -át, egyértelmű prioritás a szénhidrátokkal szemben: egyszerű vagy egyszerű, ha fáradtságot érünk el, és összetett a napi étrendben edzéseink és foglalkozásaink előtt, alatt és után.