Táplálkozási lemez vagy piramis

A helyi, organikus ételek, a teljes kiőrlésű lisztek és a különféle zöldségek elősegítik az egészséged. A fogyás érdekében a kenyeret nem szabad megszüntetni

Már nem jutunk el a bikini műveletig. Ez tény. Mindig azonban kifejezetten fogyókúrát folytatunk, amikor ennyi ruházati réteget dobunk le. De miért ne vigyázna ránk egész évben? Néha a tudatlanság miatt mit kell enni, mikor és mennyit. És mások, akik nem tudják, mi az igazán egészséges. Mítoszok és legendák, amelyeket internalizáltunk, de hamisak. Ezért a dietetika és táplálkozás szakértői egyszerű módszereket alkalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy tisztában legyünk azzal, hogy nem kell lejárati dátumot szabnunk egészségünkre. A tápanyagtányér és az új piramis jó szövetségesek.

Sandra Gómez dietetikus-táplálkozási szakember. Gyakorlatában, sok más szakemberhez hasonlóan, alkalmazza az úgynevezett „táplálkozási tányért”. "Ez egy olyan módszer, amely a Harvardból származik, és abból áll, hogy tányér formájában ábrázolja, mit kell ennünk a szokásos menüben" - mondja. Így a kerek lemez két részre oszlik. 50% -át gyümölcsöknek és zöldségeknek kell alkotniuk, amelyeknek ennek a felének viszont 65% -a zöldség, a többi gyümölcs pedig. A másik 50%, 25 az egészséges fehérjéknek, például hüvelyeseknek, húsnak és halnak felel meg, a másik 25 pedig a gabonaféléknek vagy a gabonaféléknek, előnyösen a teljes kiőrlésűeknek. "Ez a lemez minden étkezést megrajzol, és mennyiségeket és ételeket tartalmaz" - teszi hozzá Sandra. "Változatos zöldségsaláta, egy tányér sült káposzta keszeg barna rizzsel és egy darab gyümölcs tökéletes példája lenne ennek a" táplálkozási tányérnak "- mondja Sandra Gómez.

---