Táplálkozási táblázat kardhal
Hal, kardhal, nyers
A kardhalban 66 milligramm koleszterin és 6,65 gramm zsír van.
100 gramm kardhal szénhidrát-, rost-, 19,66 gramm fehérje, 81 milligramm nátrium és 73,38 gramm víz
100 gramm kardhal 144 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 7% -a.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-3-vitamint (7,8 mg), E-vitamint (2,02 mg) vagy A-vitamint (120 mg).
Tápanyagok
A kardhalban nincs szénhidrát
A kardhal cukormentes
A kardhalnak nincs rostja
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm kardhalban 81 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 5% -a.
100 gramm kardhal 73% vizet tartalmaz, 73,38 gramm.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm kardhalban 19,66 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 38% -a.