Táplálkozási tanácsok az otthoni bezárás során - Dra Aguirre

Táplálkozási tanácsok házi bezárás során

  • bezárás

tartalomjegyzék

TÁPLÁLKOZÁSI TIPPEK AZ OTTHON MEGBÍZÁSÁBAN

Ebben a bejegyzésben szeretnék neked felajánlani egy sorozatot táplálkozási tanácsok mit folytathatunk házi bezárás során évi járvány miatt koronavírus. Orvosként nagyon jól tudom, hogy most nem a diéta a fontos, hanem a koronavírus fertőzés új eseteinek megfékezése, és amint nekünk tanácsot adtak, OTTHON MARADNI.

Általában a bizonytalanság, a fenyegetés és a riasztás helyzete félelmet és szorongás. Betegeim megfigyelése szerint sokan nem esznek éhségből, hanem kényszeresen unalomból, a szorongások és az érzelmi lyukak elfedésére.

Az otthonlét unalmassá tesz minket, és ez arra késztet, hogy együnk. Más körülmények között a családdinamika nem megfelelő, az együttélés felrobban, más esetekben pedig a magány miatt; de mindezen körülmények között igénybe vehetjük és kereshetjük menedék az ételben.

Az elszabadult őrültséggel bizony szeszélyekkel és gondolkodás nélkül töltöttük meg autóinkat. Élelmiszerellátást kell készíteni az általunk elkészített menük alapján. A jó étrend a szupermarketben kezdődik. Remélem, hogy most, amikor visszatérünk a vásárláshoz, jobban és mérsékeltebben tesszük.

TIPPEK A Racionális vásárláshoz és az egészséges életmódhoz, amikor otthonunkban vagyunk

Néhány tippet adok Önnek a romlandó élelmiszerek (amelyeket lefagyaszthatunk) és a nem romlandó, nagy táplálékgazdagságú élelmiszerek megvásárlásához, és megpróbálom olcsóbbá tenni, vagyis racionális vásárlás és adok néhány tanácsot egészséges életmód, még mindig hazakötött.

  1. Az első tanácsom az, hogy ne ragadjon el bennünket a lustaság, a menetrendek meghatározása, a rutin, és így otthonról végezhessük a munkánkat. Szükség van az unalom és a pihenés pillanataira is, reflektálnunk magunkra és életünkre. Biztosan kapunk valami pozitívat ebből az egészből.
  2. Ha teheti, végezzen egy kis gyakorlatot, akár a ház belsejében, menjen fel és le a lépcsőn, végezzen nyújtózkodást, szobakerékpárt, és ha nem, akkor keressen olyan oktatóanyagokat, amelyek segítenek izmaink és izületeink edzésében. A fizikai fáradtság segít jobban aludni.
  3. Vegyen egy jó zuhanyt, és vegyen fel tisztességes ruhákat, hogy otthon lehessen (ne pizsamában maradjon). A jó megjelenés segít abban, hogy ne legyünk depressziósak, mivel ez a gazdasági problémákra való hajlamunk miatt húzódik ez a legtöbbre.
  4. Ha gondoskodni akar magáról és nem hízik, próbálj meg nem folyamatosan harapni, órákonként enni hogy megjelölte magát, szánjon egy kis időt a főzésre, együtt szórakoztató lehet és együtt enni.

TÍPUS MENÜ, AMELYET HASZNÁLHAT A HÁZI RENDELKEZÉSBEN

  • ÓRÁK KÖZÖTT: Ne vásároljon előfőzött ételeket, sütőipari termékeket és ipari süteményeket, süteményeket, rágcsálnivalókat, édességeket ... . Próbáljon meg reggel közepén és délután közepén egy meghatározott időpontban, vágjon gyümölcsöt, natúr joghurtot, egy marék diót, étcsokoládét tovább több mint 70% kakaó, beleértve egy kis szendvics sonkát, karaj, szardínia, lazac ... Mindannyian, akiknek nincs intézkedésetek, és nem tudjátok, hogyan állítsatok meg időben, tartózkodjatok és csak gyümölcsöt egyetek, Egy dolog, hogy ezek az ételek egészségesek, de egy másik a mennyiség.
    Ha még mindig éhes, tévessze meg magát gyógyteákkal, kávéval (ha nincsenek alvási problémák), sovány tejjel vagy növényi itallal, akik inkább, kerülje a szódát és igyál vizet az étkezések között, mivel ez gyomorpanaszokat okoz, és az étkezés folytatásának vágya kissé levezet minket.