Táplálkozási tények ellenőriznek 4 forró trendet, és az eredmények nem nagyok
Azok a diéták, amelyek azt állítják, hogy nagyon gyorsan lefogy, egyetlen pillanat alatt sem jelenik meg könyörtelenül a közösségi médiában.
Amikor egy új étrend drámai eredményeket ígér kis erőfeszítéssel, vagy olyan csodatablettákat, főzeteket vagy étrend-kiegészítőket árul, amelyek garantáltan elolvasztják a testzsírt vagy felgyorsítják a lassú anyagcserét, a sikert hirdető ajánlásokkal, akkor legyen szkeptikus.
Négy jelenlegi étrendi trendet értékelünk, hogy lássuk, miként állítják állításukat a tudomány ellen.
Fordított étrend
A fordított étrend, amelyet "diéta után diétának" neveznek, magában foglalja az energiafogyasztás fokozatos és fokozatos növelését, miután abbahagyja a csökkentett energiatartalmú étrend követését.
A fordított étrend népszerű a testépítők és a fizikai sportolók körében, akik megpróbálnak visszatérni a "normális" étkezési szokásokhoz anélkül, hogy külön híznának.
Az elmélet szerint egy kis energiafelesleg biztosítása elősegítheti a keringő hormon szintjének helyreállítását, és visszafordíthatja a szervezet energiafogyasztásának bármilyen káros változását, visszaállítva azt a diéta előtti szintre.
Ugyanakkor próbálja az energiafogyasztást összehangolni az ember normális anyagcseréjével a stabil súly alapján. A cél az, hogy megpróbáljuk nem tárolni a testzsír többletét, mivel a felhasználtnál több kilojoule fogyasztható.
Anekdotikus jelentések a fordított étrend sikerességéről trendeket tapasztaltak, de nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kifejezetten tesztelnék ezt az étrendet a testsúly csökkentése érdekében.
Ideális esetben a testsúlycsökkentési stratégiáknak maximalizálniuk kell a testzsírkészletek csökkenését, miközben fenntartják vagy felépítik az izomtömeget.
Egy áttekintés értékelte azokat a tanulmányokat, amelyek becsülték az izom maximalizálásához és a testzsírkészletek minimalizálásához szükséges napi kilojoule mennyiségének becslését, miközben izomépítés céljából gyakoroltak, az úgynevezett ellenállási edzés. Korlátozott bizonyítékot találtak az ajánlások irányításához.
Ítélet? Divatos diéta.
A GAPS diéta
A bél- és pszichológiai szindróma (GAPS) diéta szigorú eliminációs étrenddel kezdődik, amelyet fenntartási és újrabeépítési fázis követ, amelyet a támogatók javasolnak Önnek, hogy több évig kövesse.
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a weboldal azon állítását, miszerint a diéta felemelheti "az agy mérgező ködjét, hogy lehetővé váljon a fejlődés és a megfelelő működés".
A GAPS étrendet nem kifejezetten súlykontrollra készítették; inkább természetes gyógymódként népszerűsítik azokat az embereket, akik emésztési problémákkal vagy az agyat érintő állapotokkal, például autizmussal küzdenek. De a blog jelentése szerint néhány ember szükség esetén pozitív testsúlyváltozásokat tapasztalt, akár fogyást, akár súlygyarapodást.
Az étrend javasolja az összes gabona, a pasztőrözött tejtermékek, a keményítőtartalmú zöldségek és a finomított szénhidrátok felszámolását, és a halak, tojások, húslevesek, pörköltek és erjesztett ételek cseréjét.
A GAPS protokoll számos olyan kiegészítést is javasol, beleértve a probiotikumokat, az esszenciális zsírsavakat, az emésztőenzimeket és a tőkemájolajat, amelyek a webhelyen eladóak.