Táplálkozási tények párolt csirkéhez és brokkolihoz

A párolt brokkoli csirke olyan étel, amelyet gyakran ajánlanak alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendhez. Eheted önmagában, vagy szószokat és sajtot adhatsz hozzá ízlésed és táplálkozási céljaid függvényében. Ezt az ételt gyakran egy adag rizzsel fogyasztják, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen. A párolással a brokkoli színe világos és friss marad, és a lehető legkevesebb zsírt ad hozzá.

Kalória és zsír

Négy uncia (120 g) párolt csirke és 1/2 csésze párolt brokkoli együtt 185 kalóriát és 3 g zsírt tartalmaz. Ez a kalóriatartalom általában túl alacsony egy tipikus napi háromszori étkezéshez, kivéve, ha egész nap gyakrabban eszel kisebb ételeket. Annak érdekében, hogy ennek az ételnek egészséges, 300 és 600 közötti kalóriája legyen, fontolja meg salátasalátával és tápláló gabonapelyhekkel, például rizzsel. Bár a fehér rizs a párolt brokkoli csirke leggyakoribb kísérője, a barna rizs hozzájárul a jobb tápértékhez.

---