Táplálkozási tippek az étel karácsonyi életrajzához
Az év kedvenc kifogása itt van, hogy valódi atrocitásokat engedjünk meg magunknak ebédnél és vacsoránál.
Elfelejtettük, hogy karácsonykor a barátok és a család találkozása és összegyűjtése a fontos, tapasztalataink, kirándulásaink, aggodalmaink, örömeink, közös emlékeink megosztása ... Mivel társadalmunk az ünnepeket az étel és ital elfogyasztásával kapcsolja össze.
Már karácsony van. Enni!
Hogyan válhatunk el ettől az ötlettől? Mit tehetünk azért, hogy egészségesebb étkezés legyen ezeken az étkezéseken? Jó kompenzálni a vacsora kihagyásával egy nagy falat után? Ha karácsonykor sokat fogunk enni, jobb, ha nem reggelizünk?
A legnagyobb előny: A kiegyensúlyozott és egészséges étrend ismerete
Több ember már elvetette a következő megjegyzést: "Túllépem ezt a karácsonyt (nem mondhatsz nekem semmit, mert karácsony van), mondj egy trükköt, hogy elkerüljem a meghízást".
Mikor fogunk többé hinni a táplálkozási csodákban? "Karcsúsító hazugságban" beszéltem róla. Megfelelő szokások, egészséges és kiegyensúlyozott étkezés és rendszeres testmozgás az egyetlen érvényes formula.
Vannak tanulmányok, amelyek kiszámítják az átlagos népesség súlyát, amelyet az általános népesség nyer az év ezen időszakában. Nyilván fél kilót hízunk, ez kevésnek tűnik, de az egészségügyi hatóságok számára aggodalomra ad okot, mivel nem tűnnek el, és évről évre felhalmozódnak.
Az egészséges tányér, amely segíthet az ételek és az adagok kiválasztásában karácsonykor, ne feledje, hogy beszéltem róla itt és néhány kommentárral kiegészítette.
A kiegyensúlyozott, teljes és egészséges étel arányossága.
Nem ugyanaz, ha mindig kiegyensúlyozottan étkezünk és némi túlzást végzünk, mint hogy rendszeresen tegyünk felesleget mindennapjainkban, karácsonykor pedig.
A feleslegek megtérülnek, és az ekkoriak visszahatnak az egészségére. A közhiedelmek ellenére, még karácsonykor is, tanácsot kérhet egy táplálkozási szakembertől, aki segítséget nyújt Önnek és tanácsot ad a karácsonyi étkezésekhez.
A legrosszabb társ: éhség
A "nem reggelizek, mert később sokat eszem" vagy "nem eszem vacsorát, mert túl sokat ettem" gondolat ugyanolyan gyakori, mint helytelen.
Étkezésre éhesen érkezve elveszítjük az irányítást, nem nézzük a mennyiségeket és azt eszünk, amire a legjobban vágyunk (órákig tartó böjtöléssel fej-fej mellett haladunk a legkalórikusabb lehetőségekért). Az éhség miatt a gyomrunk dönt helyettünk.