Táplálkozási tippek és receptek gyerekeknek - kaliforniai diófélék

Készít egészséges ételek És hogy ugyanakkor kedvelik őket, nem mindig könnyű. Játszhatsz színekkel, formákkal és ötvözze kreatívan az összetevőket.

Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni a 7 évesnél idősebb gyermekek étrendjében:

Fehérje

Győződjön meg arról, hogy van állati fehérje (tejtermék, hús, tojás, hal) és növényi eredetű (gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök)

Nyers étel

Hagyjon salátát, gazpachót, hideg levest ...

Zöldségek és zöldek

Köretként ajánlott használni zöldség és zöldség és variálják az elkészítés formáit: pörkölt, főtt, grillezett, párolt. Ne éljen vissza sült

Mérsékelt zsír és cukor

Valamint édességek, üdítők, zsíros sajtok, kenetek és só.

Öt étkezés

Fontos végrehajtani napi öt étkezés

A reggeli elengedhetetlen

Hogy elhozza neked a szükséges tápanyagok energiával kezdeni.

Ebéd

Délelőtt mindig az jobb egy szendvics milyen ipari sütemények.

Élelmiszer energiával

Kell, hogy legyen gazdag hidrátokban zöldségekkel kombinálva.

Gyümölcs uzsonnára

Között ajánlott enni 3-4 darab naponta.

Könnyű vacsora

Tehát a gyerekek gyomorfájás vagy rémálmok nélkül fognak pihenni.

Diófélék

És a dió ideális a nap bármely szakában. A dió ropogós fogást kölcsönöz az ételeknek, és segít például abban, hogy a zöldségek ízletesebbek legyenek.

Gyerekeknek szóló tanácsunk:

A kaliforniai dió ezeket a recepteket javasolja a legkisebbeknek:

---