TÁPLÁLKOZÁSOK 5. MUNKA; cristina raya személyi edzés
Főleg az év három olyan időszakában fordul elő, amikor a lakosság nagy része, aki gondoskodni akar magáról, úgy dönt, hogy diétázik:
1- Húsvét, amikor a jó idő elkezdődik, és közeledünk a nyárhoz.
2 - A nyári szünet után, amelyben megvadultunk, és fagylaltot és sört ettünk teljes mértékben.
3- Karácsony után, amikor az év elején új határozatokkal biztatjuk magunkat, olyanokkal, amelyeket nyár előtt vagy után nem tudtunk elérni.
Mi az a diéta? Ugyanaz az étrend, mint a kezelés?
Először szeretnék tisztázni. Amit ma az egészségügyi és wellness szakemberek diétával értünk, annak nem feltétlenül diétának kell lennie. A rezsim a kalóriák és egyes speciális élelmiszercsoportok korlátozása annak érdekében, hogy gyorsan fogyjon egy szigorú terv alapján, amely általában sok stresszt okoz és egy ideig tart, mert hosszú távon fenntarthatatlan.
A diéta azonban olyan életmód, a testének megfelelő étrend, amely testének megfelel, természetes és rugalmas (amely személyenként eltérő lehet), és idővel fenntartható.
Végezhetünk olyan speciális étrendet is, amely bizonyos célokra összpontosít, például májtisztítás, méregtelenítés vagy más diéták, amelyek más egészségügyi problémák kezelésére összpontosítanak, például kandidózis, hisztaminproblémák, krónikus, gyulladásos betegségek stb. Ebben az esetben fel kell mérni a személy esetét, és figyelembe kell venni helyzetét és körülményeit.
A diéták működnek? Melyiket ajánlom.
E három korábbi közül, amelyet említettem, határozottan kizárom a rezsimet. Teljesen bátortalan az ilyen típusú étkezési tervnek való alávetése, amely annyira korlátozó jellegű, folyamatosan számolja a kalóriákat és élesen csökkenti az elfogyasztott ételek csoportját. Ha meghozza ezt a döntést, vagy valaha is meghozta, meglátja, hogy néhány nappal később mit kezd érezni sok szorongás az étel miatt és sok stressz. Ez megnöveli egyes hormonok, például a kortizol (a stresszhormon) szekrécióját, ami nemcsak mentális szinten nem előnyös, hanem akkor is, amikor a kortizol emelkedik, nekünk is többe esik a fogyás. És sokkal rosszabb, ha ezt akkor tesszük, amikor otthagyunk egy olyan karácsonyt, mint a karácsony, ahol eltúlzottan ettünk mindenféle zsíros ételt, tele cukorral és feldolgozva, mert mindezek elfogyasztásától kezdve hirtelen elnyomsz mindent, és az adagok szigorú ellenőrzése, ami nagyon hirtelen változás a tested és az elméd számára.