Táplálkozz egészségesen
Az otthonon kívüli rendszeres étkezés nem összeegyeztethetetlen az egészséges életmóddal. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket.
Hosszú ideje vigyázol magadra, és végre sikerült rendszeresen sportolni és egészséges táplálkozást fogyasztani. Munkahelyi okokból és intenzív mindennapi programja miatt azonban kénytelen gyakran étkezni mindenféle étteremben. Ne szenvedjen, itt adunk néhány tippet az egészséges táplálkozáshoz a leggyakoribb helyeken.
OLASZ
Olasz éttermekben ízletes ételeket kínál elfogadható áron; hátránya, hogy ha túlzásba essz a szénhidrátokkal, akkor végül zsírot küld a szerelmi fogantyúkhoz.
A legjobb választás
? Tészta saláták vegyes salátával és paradicsommal.
? Paradicsom és mozzarella saláta olívaolajjal.
? Salátával töltött paradicsom.
? Könnyű sajtok, például provolone, mascarpone vagy mozzarella.
? Bármely durumbúza tésztaétel tenger gyümölcseivel, fokhagymával vagy pestóval.
? Fekete spagetti tintahal festékkel vagy spenót zölddel.
? A carpaccios vagy a szeletekre vágott nyers hús szintén alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú lehetőség.
? Vékony tészta pizzák zöldségekkel.
? Desszertként természetes szorbett alkohol nélkül vagy cappuccino cukor nélkül.
Felejtsd el a kérdezést
? Carbonara, nápolyi töltött tészta és szószok, négy sajt, tejszínnel, vajjal és az extra reszelt sajttal.
? Fokhagymás vagy sajtos kenyér.
? A pizzák dupla sajttal, mártással és zsíros húsokkal, például szalonnával vagy felvágottakkal.
? Rizs rizottók nagyon zsíros szószokkal főzve.
? A legjobb tiramisut nem is látják, valamint a tejszínes olasz fagylaltok és a sajtokkal készített desszertek menüjét.
JAPÁN
A japán konyha az egyik legegészségesebb és legalacsonyabb zsír- és kalóriatartalom a világon, a mediterrán konyha szintjén a szív- és érrendszeri védelemben
Előnye az összetevők, elsősorban a szójabab, a zöldségek, az algák és a hal kiváló minősége.
A legjobb választás
? Rizsbe és tengeri moszatba csomagolt sushi vagy nyers hal
? Teljes kiőrlésű soba tészta.
? Miso leves vagy szójabab paszta.
? Tofu és babcsíra saláta.
? Csirke és marhahús teriyaki a szósz túlzott használata nélkül.
Felejtsd el a kérdezést
? Tempura: alapvetően olajban megütve és megsütve jelenti.
? Kínai tészta vagy liszt paszta udon.