Felejtsd el, mit tudtál a vacsoráról, ezért tedd ezt a fogyás és a jó alvás érdekében

Egy új kutatás tisztázza, hogyan és mikor kell enni a nap utolsó étkezését, hogy egészséges legyünk

Sok szó esett a vacsorákról az elmúlt években. Hogy ha minden fehérje jobb, akkor ha jobb 20 óra előtt, akkor, ha vigyázol a salátákra. Most egy új vizsgálat a Columbia Egyetem vezette új adatokat szolgáltat arról, hogyan kell elkészítenünk az utolsó étkezést egészségünk javítása érdekében és lefogy.

A tanulmányt aláíró szakértők 112 nő követése után arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik nagyon későn étkeznek éjszaka a szívbetegség kialakulásának veszélye fenyegeti őket, a magas vérnyomás, a magas testtömeg-index (BMI) és a vércukorszint csökkenése következtében.

Az eredmények azt is megmutatták, hogy a napsütés után elfogyasztott ételek a testet "fokozottan éber" állapotba hozzák, amikor ennek a stresszszintnek csökkennie kell. Mindez kedvez az álmatlanságnak és nem úgy alszik, ahogy kellene.

A késői vacsora elhízik és rosszul alszik

A korai vacsora fontossága létfontosságú. A vérnyomásnak legalább 10% -kal kell esnie, mielőtt aludni mennénk, de a kutatók azt találták, hogy egy késői vacsora megzavarja ezt a folyamatot.

---