Tápláló tavaszi ötletek az egészség növelésére és a téli kilók levonására
Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Tápláló tavasz: ötletek az egészség növelésére és a téli kilók levonására
Noha testünk nem igényel bizonyos tápanyagokat a tavasz "átvészeléséhez", az történik, hogy a nyár közeledtével és a levegő változásával érezzük, hogy frissebb ételeket kell fogyasztanunk.
A joghurt szokásaink és étkezési kultúránk legreprezentatívabb fermentált étele, fehérjét és kalciumot is biztosít számunkra.
Jóvoltából: Ma nő
Példa nélküli tél után, amelyben minden eddiginél jobban otthon maradunk, beköszönt a tavasz és ezzel együtt az új törekvés, hogy megszabaduljunk télen felhalmozott plusz kilóktól. Mi a jobb alkalom az egyszerű, ízletes és tápláló receptek gyakorlatba ültetésére?
Az a szokás, hogy ideális étrendet rendelnek az év minden évszakához. Mintha egy bizonyos éghajlat megkövetelné a testünktől, hogy ilyen vagy olyan módon táplálkozzon. A tavasz és a nyár azok a pillanatok, amikor a "diéta" szó nagyobb értéket nyer, és elmegyünk a legkisebb súlyt biztosító kezelés után kutatni. Az az igazság, hogy a tápanyagok, amelyeknek erősnek és egészségesnek kell lennünk, nem változnak a hónapok múlásával, és nem szabad gondolkodnunk étrendünk korlátozásán, amikor a hő közeledik.
Koronavírus növekszik: 13 835 új eset és további 146 haláleset
Mert egyre több bizonyíték van arra, hogy a diéták nem működnek. Inkább arra kell összpontosítanunk, hogy az egészséges táplálkozási szokásokat alkalmazzuk és fenntartsuk egész évben, minél többet mozogjunk, és az egészséges bevásárlási listánkon gondolkodjunk szezonális zöldségek és gyümölcsök szerint, amelyek nemcsak olcsóbbak, hanem frissek és legjobb állapotuk.
„Az ételnek egész évben megfelelőnek kell lennie. Argentínában ezen a télen nagyon hosszú karanténban éltük meg a COVID 19 járványt, amelyben a szokások jelentősen megváltoztak. A SAN (Argentin Nutrition Society) kiadványa szerint a lakosság többsége meghízott és módosította szokásos bevitelét. Ezért a most kezdődő tavasszal lehetőségünk van pozitív változásokat generálni az ételválasztáshoz képest, és növelni kell a fizikai aktivitásunkat, hogy aktívabbak legyünk ”, és ne engedjünk a divatos diétáknak vagy varázsitaloknak por formájában, amelyeket ragaszkodva szeretnének adjon el nekünk "- mondta a táplálkozással foglalkozó diplomás Jacqueline schuldberg (MN 1170/MP 4170).
A szakember szerint bár testünk nem igényel bizonyos tápanyagokat a tavasz "átvészeléséhez", az történik, hogy a nyár közeledtével és a levegő változásával kezdjük érezni, hogy frissebb ételeket, készítményeket kell fogyasztanunk. a "vakáció" érzése.
„Nagyon pozitív változás, amelyet ezekben az időkben megkezdhetünk, a„ táplálkozási minőség ”fogalmának beépítése. Ez alatt azt értjük, hogy az ételeket az általunk nyújtott tápanyagok mennyisége és minősége alapján kell kiválasztanunk, mert a kalóriák számolása bebizonyosodott, hogy nem működik. A magas tápértékű ételek sok olyan pozitív tápanyagot tartalmaznak, mint a magas biológiai értékű fehérjék, vitaminok (A, D, C, B, E), ásványi anyagok (kalcium, vas, cink, magnézium), rostok és probiotikumok (amelyeket mi megtalálhatja őket néhány joghurtban) ".
„A táplálkozási szempontból bekövetkező változásokat illetően az igények vagy követelmények összekapcsolódnak mindennapi tevékenységünkkel, a programozott fizikai aktivitással, amelyet végzünk, a városunk hőmérsékletével, ahol élünk, és nyilvánvalóan a testünket életkorunk vagy egészségi állapotunk szerint ", Schuldberg elmagyarázza és pontosítja: "Minden tervezett étkezési tervnek egyedinek kell lennie: nem mindannyian fogyasztunk, és nem is szeretjük ugyanazokat az ételeket, és nem ugyanazokat a készítményeket".