Tartásszabályozás ülő helyzetben

Tartásszabályozás ülő helyzetben. Irányelvek DCA-val rendelkező emberek számára

Teresa Devís jó, A Hermanas Hospitalarias Valencia agysérülés-osztályának gyógytornára videón mutat be gyakorlati sorokat ülő helyzetben, otthoni rehabilitáció elvégzésére, amelyek az agykárosodást szenvedett embereknek segítenek javítani a stabilitást és a testtartást. Azt is megmagyarázza, miért olyan fontos a csomagtér-ellenőrzés és a dinamikus egyensúly serkentése, az előzetes és reaktív testtartás-kiigazítások edzése mellett.

A testtartás-szabályozás magában foglalja a test térbeli helyzetének ellenőrzését két célból: a stabilitás és az orientáció érdekében. A poszturális orientáció az a képesség, hogy megfelelő feladatot teljesítsünk a testrészeink között, valamint a test és a környezet között egy adott feladat végrehajtása során. A testtartási stabilitás az a képesség, hogy a test tömegközéppontját egy tartóalaphoz viszonyítva irányíthatjuk, ez lehetővé teszi számunkra az esések elkerülését.

A központi idegrendszeri sérülést követően változások a testtartás kontrolljában amelyek előidézik a stabilitás elvesztését. Ezek a változtatások a funkcionális függetlenség elvesztéséhez vezethet, és csökkentheti a mindennapi életben való részvételt.

Itt egy sor tevékenységet mutatunk be annak érdekében, hogy stimuláljuk a testtartást ülve. Olyan feladatok, amelyeket otthon megtehetünk, egy ebédlőszékben ülve és a mindennapi tárgyakat felhasználva. Ezek a tevékenységek a csomagtér-ellenőrzés és a dinamikus egyensúly javítását szolgálják ülve. A csomagtartó stabilitása létfontosságú a mindennapokban végzett tevékenységek többségének elvégzése szempontjából, mint például: ruházat, étkezés, álló vagy járás.

Szelektív mozgások

Először is bemutatunk nektek egy sorozatot izomtevékenységek vagy szelektív mozgások, amelyek a medencénk és a csípőnk mobilitásának javítását célozzák, és segítenek a gerincünk megfelelő rugalmasságának fenntartásában.

Ezekkel a feladatokkal, stimulálni fogjuk a törzs stabilizáló izmait, a mag'. Az ágyéki és kismedencei izmok helyes aktivitása Ez segít nekünk abban, hogy stabilitást teremtsünk a gerincben és a medencében. Ez stabil alapot teremt a funkcionális feladatok karunkkal történő elvégzéséhez, és lehetővé teszi az egyensúly fenntartását amikor állunk vagy sétálunk.

Ezenkívül ezek a mozdulatok elősegítik a nagyobb testtartási tudatosságot. Segítenek abban, hogy jobban megértsük a testünk mozgását.

Anteroposterior kiegyenesítő reakciók. Érte, a szék elülső szélén fogunk ülni, csak combjaink legközelebbi részét (a törzshöz közel) támasztva. A lábak jól vannak támasztva a földön és a térdünk alatt. A térdnek összhangban kell lennie a csípő szélességével. A karok szabadon lógnak a test mellett. Ebből a helyzetből a csomagtartó elülső és hátsó mozgásait hajtjuk végre. Nyugodt helyzetből felfelé állunk. Ha visszafelé haladunk, a medence hátrafelé mozog, és a gerincünk meghajlik. Amikor felegyenesedünk, a medencénknek elülső mozdulatot kell tennie, és az ágyéki gerinc kiterjed.

Ezzel a tevékenységgel aktiváljuk a hasi izmokat és a gerinc nyújtó izmait (erektor vagy multifid).

Most konkrétabban fogunk dolgozni hasizmok. Keresztezd a karjaidat a hasadon, vagy ha teheted, keresztezd a mellkasodon. Ehhez a gyakorlathoz vigye a fenekét kissé előre az ülésen. Ebből a helyzetből, hajlítsa meg a csomagtartóját, és lassan hozza hátrafelé, amíg a hát felső része az ülésen nem nyugszik. Ezután irányítsa tekintetét a köldök felé, és válassza ki a csomagtartót az üléstől, amíg ki nem egyenesedik. Most ismételje meg a mozgást. Ezzel a gyakorlattal aktiválja a hasi izmokat és gátolja a hátsó nyújtókat.

Oldalsó kiegyenesítési reakciók. Ülni fogunk a szék szélén, a lábak laposak a padlón és a csomagtartó egyenes. Ebből a pozícióból fogunk fellépni csomagtartónk oldalirányú mozgásai, testtömegünket jobbról balra és balról jobbra tolva. Abból az oldalból, amelyre haladunk, a csomagtartónknak meg kell hosszabbodnia, a medence pedig lefelé mozog. Az ellenkező oldalon a csomagtartó rövidül és a medence felemelkedik. Itt elsősorban a hasizmok, a gerinc nyújtóinak és az ágyéki quadratusnak az aktivitását serkentjük. Ha teheti, használja a karját, mintha egy tárgy felé nyúlna az oldalán, ami segít meghosszabbítani a mozgást, ha nem csak a csomagtartóval hajtja végre.

Ezután meg fogjuk csinálni oldalirányú kanyarok, Ülő helyzetből indulunk, a talajunk lapos, a törzsünk kiegyenesedett. Karok lógnak a test mellett. Most, tartsa a hátát egyenesen, hajoljon az egyik oldalára, mintha a kezével a földet akarná érinteni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, majd az ellenkező oldalra hajolunk.

Itt aktiválja a has és a quadratus ágyéki ferde izmokat térben.

A következő gyakorlat, amelyet végre fogunk hajtani csomagtartó forgások. Abban az esetben, ha az egyik karod mozgása veszélybe kerül, mindkét karját keresztbe teheti a has felett, annál kevésbé ragaszkodó kar fogja meg a több szeretet kart. Egy másik lehetőség az, ha hüvelykujjait a mellcsontra helyezi, átfedve a kezét és a könyökét vállmagasságra emelve. Ezt a pozíciót tartva karok és test kiegyenesítve, végezze el a csomagtartó forgatását. Forduljon meg, mintha vissza akarna nézni valamire. Próbálja meg stabilan tartani a medencéjét, csak a test felső részét forgassa el. Itt különösen aktiválja a has ferdéit.