TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODELL, KÉPZÉS ÉS DIÉTA - MD Latina
TATIANA U. GIRARDI-val BESZÉLÜNK
TELJES NÉV: TATIANA USSA GIRARDI
SÚLY A VERSENYBEN: 57 KG
Edző és táplálkozási szakember: - MARCO CARDONA
HOGYAN VAN EZEN SPORTBAN FOGLALNI MINDEN Fegyelmezettséggel:
Azzal a vágyal, hogy eredményeket érjek el, megváltoztassam a testemet. Ezért elkezdtem egy kardió alapú rutint, és kiegészítettem súlyokkal a mérések csökkentése érdekében. A következő lépés: hang; és ehhez a Crossfit-tel kezdtem, a terhelés növekedésével, amellyel dolgoztam. Onnan tovább tanulok; most kiegészítem a jobb eredmények érdekében.
MI volt az utolsó versenyed, amelyben részt vettél, és milyen helyzetben maradtál:
Még nem versenyeztem.
Milyen tornák várnak rád 2016-ban:
Kolumbia Expofitness, Brasil Arnold Classic, Las Vegas-i Olympia úr.
A VERSENY ELŐTT TÖLTSEN NAPOT NEKÜNK AZ ÉTELEKBEN (ÜTEMTERV ÉS MENÜ):
5:15 reggel gyümölcs: banán, papaya vagy pitaya
6:15 reggel reggeli ½ zöld alma mogyoróvajjal, narancslével, 2-3 főtt tojással (1 egész 2 fehér)
9:15 reggel gabonapogácsa
11:00 órakor fekete kávé ½ arepával
12:45 - 13:30 ebéd: 2-3 főtt csirkecomb vagy 2 sült csirkemell, szem hagyma és paradicsommal (bab, csicseriborsó vagy lencse) és saláta, amin italok.
15:00 délután gabonapelyhek és aminók