Diéta, amelyet be kell tartani, ha aranyérben szenved - Jobb az egészséggel
Az aranyérrel való együttélés megpróbáltatás lehet. Az általuk kiváltott fájdalom és fizikai kényelmetlenség mellett sokak érzik a szégyent is. Bár ez egy olyan probléma, amelyet orvosnak kell ellátnia, Van néhány étrendi szempont, amelyet be kell tartani, ha aranyérben szenved.
Az utóbbiról szólunk alább. Figyelj, mit elmondjuk, hogyan lehet olyan döntéseket hozni, amelyek valóban segítenek Önnek. Úgy gondoljuk, hogy jó útmutató lesz, ha csak általános tanácsokat kapna, például "adjon több rostot az étrendjéhez" vagy "egészségesen táplálkozzon".
Mi az aranyér?
Mielőtt beszélne az étrendről, amelyet be kell tartania, ha aranyérben szenved, fontos, hogy tudja, mi a problémája. Az aranyér erek duzzadt végbél vagy végbélnyílás és nagyon gyakoriak 50 év feletti felnőtteknél.
Általában fájdalmasak, viszketőek, lassúak és fájdalmasak a béltranziták, amint azt az American Family Phsycian című folyóiratban publikált kutatás megállapítja. Megjelenhetnek terhesség, túlsúly, fizikai aktivitás hiánya vagy hiányos rost- és vízbevitel miatt.
Diéta tippek, amelyeket be kell tartani, ha aranyérben szenved
Az alábbiakban egy sor egyszerű tippet kínálunk Önnek az aranyér okozta kellemetlenség elkerülésére.
Az étrendbe vegye be az erjesztett ételeket
Az erjesztett ételek az étrend részét képezik, amelyet be kell tartani, ha aranyérben szenved. Két jó példa kefir és joghurt. Egy 2017-ben elvégzett tanulmány szerint mindkettő gazdag probiotikumok, amelyek elősegítik a bél egészségét és javítják az autoimmun kapacitást a test.
A kefir konzisztenciája miatt segít abban is, hogy hidratált maradjon, miközben serkenti a béltranzitot. Az aranyér miatt ez fájdalmas lehet. Ne felejtsen el több erjesztett ételt kipróbálni, hogy változatos étrend legyen, amely nem unja meg.
Gyümölcsök és zöldségek
Valami kulcs az étrendben, amelyet be kell tartania, ha aranyérben szenved, az az elfogyasztott rostmennyiség. Hozzájárulással Ennek magas szintje esetén a test könnyebben megtisztítja az emésztőrendszert. Tény, hogy a rostfogyasztás csökkenti a székrekedést.
Mindazonáltal, nem mindig fogyasztjuk a szükséges rostot, és felesleges fájdalmat szenvedünk. Kerülje a sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztását minden étkezéskor.
Mindkét csoport tartalmaz tápanyagokat, amelyek javítják az immunrendszer kapacitását, és folyadékokat, amelyek elősegítik a béltranzitust. Ami a zöldségeket illeti, mindegyik kiváló lehetőség. A gyümölcsöknél tudnia kell, hogy a legmagasabb rosttartalmúak:
- alma.
- Földi szeder.
- Körte.
- Papaya.
Teljes kiőrlésű gabonák
A diéta másik szükséges összetevője, amelyet be kell tartania, ha aranyérben szenved, a teljes kiőrlésű gabona. Ezek az egyik fő rostforrás, amelyet megtalálhat a természetben. Ezenkívül olyan mikroelemeket biztosítanak Önnek, amelyek feldolgozás közben elvesznek és finomliszteket kapnak.