Tavasz egészséggel, ajánlások- csatornaSALUD
Átadni a tavasz az egészséggel Részletesen bemutatunk néhány tippet az étrendről, az allergiáról és a napozásról.
Táplálás
Ami az ételt illeti, kényelmes kerülje a gyors diétákat és drasztikus a nyár, jobb, ha most és fokozatosan tervezed meg a fogyást.
Ajánlott:
- Egyél kiegyensúlyozott étrendet sok gyümölcs, zöldség és hal mellett.
- Használja ki azt a tényt, hogy az évszak az év, amikor nagyobb a bőség friss étel tele vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Jó alkalom arra, hogy elkezdjünk egészséges táplálkozást fogyasztani, és étrendünkben "túlzott mértékben" használjuk fel a gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, télen gyakoribbá téve a bőséges ételeket a felesleges zsírral és a finomított cukorban gazdag ételekkel.
- A vitaminok A szezonális ételekben a legelterjedtebb az A-vitamin, a béta-karotin (antioxidánsok, napvédő szerek) és a C-vitamin. Az eper kiváló lehetőség desszertekben, mivel nagyon vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (ebből kevesebb cukrot tartalmaz).
Kezdje el élvezni a napot ...
A tavasz kiváló lehetőség arra, hogy több időt töltsön a szabadban. friss levegő, mérsékelten fogadja a napot, amely D-vitamint biztosít számunkra. Néhány tipp a napozás megkezdéséhez, amelynek a nyári szezonban később extrémnek kell lennie:
Csökkentse a napsütést 11:00 és 15:00 között, vagyis amikor a fény a legerősebb.