Tavaszi diéta 5 nélkülözhetetlen étel
Az expressz étrend több mint 50% -a tavasszal kezdődik, a nyár látnivalóival. Dr. Amaro, a táplálkozás szakembere és a Feel Good Clinic igazgatója „változatos étrendet javasol, amelyben szezonális termékeket élvezhet, annak érdekében, hogy elkerülje az egyhangúságot az étkezésben, és új táplálkozási hozzájárulást nyújtson. Minden évszakban elősegíti a test megtisztítását. méreganyagok és felesleges zsírok ", jelzi.
5 nélkülözhetetlen étel a tavaszi étrendben
De milyen ételek soha nem hiányozhatnak a tavaszi étrendből?
1. Az eper. Az epres szezont januártól júniusig tartják, és az étrendnek számos előnye van. Nagyon gazdag C-vitaminban, B6-ban és folsavban, és alig ad 37 kalóriát minden bevitt 100 grammra, mivel csaknem 85% vízből áll. Erős antioxidáns és természetes gyulladáscsökkentő.
2. Cseresznye. Az egyik elengedhetetlen gyümölcs, amelynek szezonja áprilistól júliusig tart. Nagyon gazdag antioxidánsokban és kiváló vitaminforrásban, mindenekelőtt az A-ban, de a C-ben és az E-ben is. Káliumot, magnéziumot ásványi anyagként és ideális folsavat tartalmaz, különösen a nők étrendjéhez. Élelmiszerként ismertek, amely segíti az agy egészségét és a memóriavesztés megelőzésében. A cseresznye fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát, valamint jó rostforrás az emésztőrendszer egészsége szempontjából.
3. Póréhagyma. Zöldség, amelynek maximális pompája március-június között van. Magas a víztartalma, alig van benne zsír és kalória, emellett egyike a legkevesebb szénhidrátot tartalmazó zöldségeknek. Ideális húslevesekbe és pürékbe való beépítéséhez, valamint más zöldségekkel könnyű pörköltekben történő kíséréshez.
4. A sárgarépa. Bár termelése folyamatos, áprilisban, májusban és júniusban a legjobban élvezhető, és ott a legjobb termés. Minden étrend egyik kulcsfontosságú eleme, mivel amellett, hogy antioxidáns, nagyon tisztító és elhúzza a méreganyagokat, amelyeknek ki kell lenniük a testünkből. Vízhajtó és rosttartalma miatt nagyon jóllakó, ami ideális szövetségessé teszi. Ezenkívül segít kiegyensúlyozottan barnulni.