Távolítsa el a diétás gondolkodásmódot és fogyjon természetesen és egészségesen

Mielőtt néhány tippet és gyakorlatot kezdenék, hogy kiküszöbölhesse a diétás mentalitást, először azzal szeretném kezdeni, hogy leírom és tisztázom, hogy pontosan mi is ez.

A diétás gondolkodásmód egy olyan gondolkodásmód, amelyet már megszokhattunk felnőtté válásunk, a családunk és barátaink, valamint a folyamatosan posztoló média miatt. Ez a mentalitás magában foglalja azt a módot, ahogyan önmagunkat látjuk, hogyan érezzük magunkat és testünket, és ennek alapján járunk el és válunk életformává.

Lehet, hogy már nem veszed észre, de egész életed körül forog, amit tudsz és mit nem ehetsz, hogyan néz ki a tested és mit akarsz változtatni, a szám, amelyet a skála mond, és az összes érzelmeid alapulnak ezekben az elképzelésekben, ezért a viselkedésed ehhez a mentalitáshoz kötődik, amelyet építettél, és amely egyre inkább korlátozza és megakadályozza a 100 éves életet.

Ezen az étrend-mentalitáson alapszik, hogy Ön dönt az elfogyasztott ételekről, függetlenül attól, hogy valóban éhes vagy esetleg sóvárgás, esetleg csak szomjas. A diétás gondolkodásmódban a prioritás a súly, és nem az, hogy jó és egészséges dolgokat válasszon magának, nem az, hogy mit érez, hanem a következményei annak, amit eszel.

Még akkor is, ha nem diétázol, vagy diétát követsz, akkor is vannak ötleteid, amelyek korlátoznak téged, vagy amelyek elmondják, hogy valamit rosszul csinálsz, és hízol. Ötletek, amelyek bűntudatot és korlátozottságot keltenek abban, amit eszel. Ezért mindig azon gondolkodik, hogy a következő étkezés során hogyan tudnám kompenzálni az imént elfogyasztottakat testmozgással vagy korlátozással.

Gyakori, hogy amikor olyan régóta fogyókúrázik, hogy már nem képes felismerni azokat a jeleket, amelyeket a test éhségről és jóllakottságról küld. És minden a diétákra vonatkozó elképzelésein alapul, és azon, hogy mit szabad vagy nem szabad fogyni.

Diéta gondolkodásmód önbeszélgetés

Ez az étrend-mentalitás ennek a belső párbeszédnek a fordítása, amely korlátozza Önt, és arra készteti Önt, hogy ételeket válasszon, vagy bizonyos módon cselekedjen, például:

Ezt nem ehetem reggelire, ez egészségtelen, vagy nem fogok így lefogyni
Este már 8 van, már nem szabad enni
_____-t fogok enni ebédre vagy vacsorára, mert ahprita egész nap csak ettem a szénhidrátokat.
Csak edzés előtt, vagy egy bizonyos idő előtt eszem szénhidrátokat.
Nagyon jól reggelizek, és vacsoránál vagy ebédnél eszem egy keveset
Kihagyom az étkezéseket, hogy egyensúlyban legyek az imént

És felteszi magának a kérdést, akkor mi az, amit gondolnia kell, vagy mi a baj ezzel? Nézze, a diétás gondolkodásmód kiküszöbölésének lényege az, hogy kezdjen békét kötni az étellel és a testével, kezdjen igazán hallgatni a jelzéseire, és kialakítson egy figyelmes és intuitív étkezési életmódot. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy olyan dolgokra összpontosítana, mint a skálán lévő szám, vagy az ételválasztást annak alapján, hogy mi a helyes vagy helytelen, inkább hallgassa meg testét és megfelelően táplálja.

A diéták messze nem segítenek, távolabb visznek az igazi céltól. Tükrözzön egy kicsit, valóban sikerült-e állandó sikert elérnie az utolsó diétával? Épp ellenkezőleg, igaz? Fogyókúrával csak további korlátozásra, testünkkel való elégedetlenségre és az ételek elutasítására vonatkozó ötleteket generálunk. Ha nem hiszel nekem, akkor nézd meg, vagy mit hoznak a diéták (mindez tanulmányok és kutatások alapján).

Tudatos és intuitív étkezési gondolkodásmód

Tehát mi lenne az ételnézés és az ételválasztás módja? A legegészségesebb módja annak, hogy kívül és belül jól érezzük magunkat, és étellel befejezzük a háborút, az intuitív gondolkodásmód kialakítása. Néhány példa:

Tényleg éhes vagyok?
Miért nem elégedett meg ez az étel?
Amit megeszek, az kielégít?
Ez jó?

4 elv a diétás mentalitás megszüntetésére

Az intuitív étkezés szerzői szerint az étrend-mentalitás kiküszöbölése érdekében apró lépéseket kell kezdeni annak elérése érdekében. Csak ezután kezdheti meg a gondolkodásmód megváltoztatását. Ne feledje, hogy a diétás mentalitás olyan dolog, amire már régóta gondolt, és ezen alapszik, hogy Ön választja meg az ételt és a testmozgást.

1. Ismerje fel a fogyókúrával és bizonyos étrendtípusokat korlátozó étrend követésével okozott kárt

Már elegendő információ áll rendelkezésre tudományos kutatások alapján, amelyek azt mutatják, hogy a diéta pszichológiai, fizikai és érzelmi károkat okoz. Ha szeretne erről többet megtudni, ajánlom, olvassa el a diéták hatásáról szóló bejegyzésemet.