Te valóban a mediterrán étrendet követed; nea Compru; balo ezzel az egyszerű teszttel

Amint azt egy interjú indokolja, a mediterrán étrend képes kielégíteni az ember összes táplálkozási szükségletét, amint azt számos tanulmány kimutatta: „Könnyű arra következtetni, hogy ha egyetlen étrend biztosítja a test összes igényét (fehérjék, rostok, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok), és hiányzik belőle a káros összetevők túlnyomó része, ennek számos jótékony hatása lesz ".

mediterrán

1.- Fogyaszt elegendő extra szűz olívaolajat (EVOO) naponta (beleértve a sütéshez, salátákhoz, otthon kívüli étkezésekhez használtakat is)? Összesen 4 evőkanál naponta (1 pont), kevesebb, mint 4 evőkanál naponta (0 pont).

két.- Az EVOO-t használja fő kulináris zsírként sütéshez, főzéshez? (igen, 1 pont; nem, 0 pont).

3.- Naponta 3 adagot/gyümölcsdarabot fogyasztasz? Igen, 1 pont; Nem, 0 pont.

4.- Naponta 2 adag zöldséget vagy zöldséget fogyaszt, ebből 1 salátában? (1 adag 200 gramm. A díszeket vagy a kíséreteket fél adagnak tekintjük) Ha 2 vagy több adagot fogyaszt (legalább az egyiket nyersen vagy salátában), 1 pont; kevesebb, mint napi két adag, 0 pont.

5.- Hány adag vörös húst, hamburgert, kolbászt vagy felvágottat fogyaszt el naponta? (1 adag 100-150 gramm. Hetente egyszer kell fogyasztani). Naponta kevesebb mint 1 az 1 pont; egy vagy több naponta, 0 pont.

6.- Lehetőség szerint cserélje ki a baromfi vagy a nyúl által feldolgozott vörös húst, amely fehér. A marhahús, sertéshús, hamburger vagy kolbász helyett inkább a csirke, pulyka vagy nyúlhúst részesíti előnyben? Igen, 1 pont; nem, 0 pont.