Tegye ezt az irodában, hogy több kalóriát fedezzen fel

Egész nap a fenekével a székhez ragasztva töltöd? Van egy nagyon egyszerű módszer a zsírégetésre munka közben, anélkül, hogy ez befolyásolná a munka teljesítményét

Aggódsz a súlyod miatt, és a napi hosszú munkaidő a számítógép előtt ülve nem segít. Először is, ha nem áll fel a székről, az számos negatív hatással van az egészségére, mivel az European Heart Journal hasonló tanulmányai szerint az ülőidő magas szintje összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az idő előtti halálozással. És ezzel a forgatókönyvvel kevés kalóriát égethet el. Igen, előfordulhat, hogy egyszer vagy kétszer feliszik egy kávét és kinyújtják a lábát, de ez nem elég.

A hatékony dolog ahelyett, hogy sok időt töltene állva, sokszor felkel és ül. Mond egy tavaly decemberben megjelent tanulmányt az Orvostudomány és Tudomány a Sport és testgyakorlat c. Részben, amelyben a résztvevők több kalóriát és zsírt égettek el, amikor nyolc órán keresztül gyakrabban álltak fel (minden alkalommal 90 másodpercig), mint amikor hosszabb blokkokban álltak mint 15 perc. Pontosabban 76 kalóriát égettek el a nap folyamán. A testük átlagosan további 71 kalóriát (és körülbelül 7,1 gramm zsírnál többet) égett el, amikor megnövelte a hullámvölgyön való fellendülés gyakoriságát, és 20,4% -kal több kalóriát égetett el.

---