Tegyen bele zabpelyhet a reggelibe - Cégem egészséges

A nehéz munkanapokon, amikor tudjuk, hogy további energiára lesz szükségünk, a zabpehely lehet a jó reggeli fő összetevője.

bele

Nem csak zabpehelyet eszel müzlikben, hanem el kell kezdeni ezt a gabonafélét is bevinni az étrendbe, mert nagyon tápláló, energikus és könnyen emészthető. A zab fehérjéket, lassú asszimilációs szénhidrátokat és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, vasat, mangánt és foszfort biztosít.

És ha a munkahelyi nap stresszes lesz, a zabpehely nagyon gazdag E- és B-vitaminokban is, különösen a B1-vitaminban, amely csökkenti a szorongást és javítja a depressziós állapotokat.

Ennek a receptnek az egyik módja ennek a gabonafélének a reggelibe történő beépítése EGÉSZSÉGES ZABSÜTŐK a táplálkozási szakember aláírta Ruth Fraile. Egyszerű és átlagos előkészítési ideje 30 perc.

ÖSSZETEVŐK

  • 120 g. banán
  • 75 g. teljes kiörlésű liszt
  • 40 g. finom pehely teljes kiőrlésű zabból
  • 15 g. chia mag
  • 8 ml. extra szűz olívaolaj
  • 4 g. őrölt fahéj