Tegyen egy darab papírt a hűtőbe, és írja le mindazt, ami kijön belőle »Las Provincias

A dzsúdós kulcsfontosságúnak tartja a mindennapi fogyasztási szokások gyakorlásának és elégetésének szokását

Sugoi Uriarte számára a karantén nem bizonyul fárasztónak. Legalábbis teljesen. Az angol tanulmányok és a doktori fokozat szolgálják (és arra kényszerítik), hogy töltse le otthon töltött idejét. Kombinálnia kell őket fia, Unai gondozásával. A l'Eliana-i székhelyű olimpiai dzsúdós egészséges életmódot kínál, melyeket kívülre lehet menni.

hűtőbe

Egyszerű gyakorlattábla

«Javaslom néhány fekvőtámasz gyakorlatot guggolással. Nagyon egyszerű, és a videóban elmagyarázom: tíz fekvőtámaszt és egy guggolást kell végrehajtanod; kilenc fekvőtámasz és két guggolás; nyolc fekvőtámasz és három guggolás. tehát befektetésig. A fekvőtámaszokat mindegyik szintjétől függően térdre támaszkodva lehet végrehajtani. Ugyanezt fogjuk tenni a tricepsz és a tüdő esetén is. Mindegyik szintjétől függően lehet kezdeni 20-0, 15-0, 10-0 vagy 5-0. Végül 15 másodperces izometrikus felülések mindkét oldalon ».

Google az aerob részért

«Az aerob edzéshez jól jönnek azok az aerobikórák, amelyeken kereshet a Google-on és családként is végezhet. Elküldöm a dzsúdókának, hogy edzek felmelegedni. Egy másik trükk a kötélugrás és az ugrás szimulálása ».