Mi a keto étrend és milyen ételeket tartalmazhat az utántöltése során; Szabad sajtó
A kozmetikai okokból vagy az egészségük javítása érdekében fogyni néhány ember keto diétát folytat. Tudja meg, hogyan működik ez a rendszer, és milyen ételeket fogyasszon az utántöltőbe.
szerző: Fátima Herrera
A keto étrend azért vált népszerűvé, mert jellemzője, hogy hatékony a fogyás szempontjából, és bár rendkívülinek hangzik, nem csoda, hanem inkább biológiai kérdés. Marlen García, az Integral Nutrition táplálkozási szakértője rámutat, hogy normális esetben a kiegyensúlyozott étrendnek 50% szénhidrátot kell tartalmaznia, ketogénnel pedig 10 vagy 0% -ot kap.
Magas tápértékű magvak: a mandula előnyei és gasztronómiai felhasználása
2020. január 7-én 7: 45-kor.
„A fehérjék és a zsírok ennek az étrendnek az alapja. A cukrokból elfogyasztott mennyiség minimális, és ha a test nem rendelkezik ezzel az energiaforrással, zsírokhoz folyamodik, majd az ember lefogy ”- magyarázza.
Természetesen a szervezet szénhidrátokat (kenyér, omlett, gabonafélék, cukor) használ fel az energia biztosítására. Ennek az erőforrásnak a hiányában azonban zsírokhoz folyamodik. Ezért fogynak az emberek.
Különleges neve a "ketontestek" -ből származik, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket a test akkor termel, amikor a zsírt energiára használja.
Konzultáljon szakemberekkel
Mielőtt átkezdené ezt a kezelést, Garcia javasolja a szakemberek felkeresését, mert ez nem minden ember számára előírt étrend. „Nem mindenkinek való, kiegyensúlyozatlan és nem lehet folyamatosan fenntartani. A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra. Ha ezen a diétán van, akkor kíséretet kell hoznia ”- állítja.