Tehát a fogyáshoz az a tény, hogy súlyokat kell csinálni, nem pedig futni
Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.
igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra
Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.
igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra
Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.
igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra
azzal, hogy 4 vagy 5 naponta 10 percet sétálsz ki sétálni, rengeteg van, és napi 10 vagy 12 bollicaos helyett 3 vagy 4 mást nem ehetsz, ha úgy látod, hogy nagyon nehéz, mert középen kinyitod őket és szendvicsként doritokkal töltse meg őket.
Fogyni = 2/3 étrend * + 1/3 sport (kardio + 40 perc vagy hiit, némi erővel kiegészítve)
* a diéta jól táplálkozik, nem csinál "csoda diétát"
egy sor. nyerje az izomtónust (az izom nagyszerű szövetségese a zsírvesztésnek, mivel metabolizálódik), a kardiót (heti 3 alkalommal legfeljebb egy órát fut) és az étrendet (kerülje a túlzott szénhidrátfogyasztást, különösen 20 óra után)