Tehát csak a kezeddel tudhatod, hogy mennyi ételt eszel meg
Nehéz kiszámítani, hogy mennyit fogyasztasz bizonyos ételektől, ha e trükk nélkül nincs otthon.
Amikor felkészül étel otthon, mérje meg az adagokat a különböző ételek közül az viszonylag könnyű. Vagy közvetlenül megszámolja, hogy mennyit szeretne elfogyasztani egy bizonyos ételből, szem nélkül, több nélkül; vagy a mennyiségeket közvetlenül nyersen lemérik főzés előtt.
Kapcsolódó hírek
A probléma akkor jelentkezik, amikor kimész egyél ki, különösen a gyorséttermekben, ahol az ételek adagjai felháborítóan nagyok. Ilyen esetekben van egy Dupla baj- Nehéz megmérni egy főtt étel egy részét, mivel annak mérete változhat, és nehéz megmérni egy egészséges adagot is, ha az étterem esetleg két vagy több tényleges adagnak felel meg.
Van azonban egy egyszerű módja annak, hogy egy adagot közvetett módon mérjünk: használjuk a kezünket.
A kéz, mint az étel mértéke
Ha meg akarja becsülni a fehérje, például hús, hal vagy tofu, a tenyér jó választás. Bár ez az egyes kezek méretétől függ, a tenyér szabvány egyenlő lenne 80-120 gramm étel kérdéses fehérje.
Ha viszont meg akarja mérni a zöldségmennyiség, vagy a folyékony adag mennyisége, használhatja a kéz ököl. Szilárd ételek esetén az ökölbe szorított ököl megegyezik egy vagy néhány csészével 220 gramm zöldség; másrészt folyékony anyagokat, például vizet vagy tejet tekintve, az összeszorított ököl kb 230 milliliter, körülbelül egy szokásos pohár vízről.