Tehát fogyhat, miközben dolgozik - Diario de Ibiza
Bizonyos szokások módosítása az irodában elveszítheti méretét és szakíthat az ülő életmóddal
A fogyás végső képlete az kombinálja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet az aktív életmóddal amely magában foglalja a testmozgást. De mi történik, ha legalább nyolc órát töltünk egy széken ülve?
Az ülő életmód a túlsúly egyik fő oka a nyugati társadalomban. Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a mozgásszegény életmód a négy magasabb kockázati tényező a halálhoz.
Ha jobban megnézzük, Spanyolország a negyedik ország Európában, ahol a legmagasabb a népesség aránya, mint nem gyakorolja a testmozgást, az Európai Szívhálózat szerint. És az, hogy a munka mellett a szabadidős tevékenységek, mint pl tévét vagy táblagépet nézni, passzív állapotot is jelentenek.
A mozgásszegény életmód nemcsak túlsúlyt vagy elhízást okozhat; szívproblémák, hátfájás, látási problémák, cukorbetegség.
Hogyan fogyhatok munka közben?
Növelje a NEAT számát
Az anyagcsere felgyorsítása elősegíti a kalóriák elégetését és ezért a fogyást. Sportol nagyszerű módja ennek elérésére, de a bazális anyagcsere, vagyis fogyasszon kalóriákat, amikor nyugalomban vagyunk.
Keresztül NEAT (testmozgás nélküli termogenezis) növelhetjük a bazális anyagcserét. Bár nagyon technikailag hangzik, utal azokra a napi tevékenységekre, amelyeket végzünk, és amelyek befolyásolják az elégetett kalóriák mennyiségét. Lépcsőzés ahelyett, hogy felvennék a liftet, vagy a metró u/buszát cserélnék a kerékpár vagy által gyorsan járni olyan tevékenységek, amelyek elősegíti a NEAT növekedését, és ezért kalóriát égetni.