Tehát több kalóriát fog égetni, mint egy futás közben

Erőszakkal megérkezett 2020 nyara, és az Állami Meteorológiai Ügynökségtől figyelmeztetnek minket, hogy a szokásosnál néhány melegebb hónap vár ránk, főleg az ország közepén, ahol egyébként nincs strand.

Ha rajongsz a futás akkor megszokta, hogy gyakran keresse meg az időjárási alkalmazást, és tudni fogja, hogy a magas hőmérséklet nem okoz jó barátokat pontosan a külföldi sport gyakorlása.

Ezért összeállítottuk nyolc kardiovaszkuláris edzés ugyanolyan hatékony (vagy még inkább, ha kombinálod őket), mint futni, így tovább tudsz menni formába lendülni akkor is, ha hőhullám ér minket:

1. Pedál

Pedál javítja a keringést, erősíti a láb és a kar izmait és annyi kalóriát égethet el, mint egy kocogás (csaknem 400). Számos lehetőséged van: álló kerékpár, pörgés vagy talán itt az ideje, hogy visszaszerezd a hegyikerékpárt, és menj egy kört, ha a hőmérséklet nem túl magas.

2. Ugrókötél

A kötél nagy szövetségese a fogyás, tonizálja a testet, növelje az izomerőt és az állóképességet, és lehetővé teszi az endorfinok és a stressz felszabadulását. Következetesen 300 kalóriát égethet el 30 perc nagy intenzitású testmozgással.

3. Doboz

Az évek során kiemelkedően férfias sportnak számított; Egy ideje azonban egyre több nő jelentkezik erre a gyakorlatra, mint működik kardió, ellenállás, légzés, figyelem és erő izomtömeg. Csak vágynak kell lennie a tanulásra, kesztyűre és feliratkozásra kick-boxra, kardió boxra vagy francia bokszra, ahol megtanulhatja az alapvető mozgásokat.

---