Tejsavófehérje Mi a legjobb kiegészítője a 2021-es KIEGÉSZÍTŐ ÚTMUTATÓNAK
Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.07.28
A módszerünk
A fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez, és látott különféle kiegészítőket, amelyek ezt kínálják. De van egy, amely elősegítheti jobb elérését: Tejsavófehérje. Mi a "tejsavó" fehérje? Tejsavófehérje vagy tejfehérje, közismert nevén tejsavófehérje, angol nevén.
A tejsavófehérje teljes fehérjének számít, mivel tartalmazza a kilenc esszenciális aminosavat, amelyeket az emberi test önmagában nem képes előállítani. A fehérje szükséges az izomnövekedéshez, és létfontosságú a sportolók számára. Egyéb táplálkozási előnyei is vannak, amelyeket figyelembe kell vennie, amint az alább látható lesz.
A legfontosabb
- A tejsavófehérjét a legmagasabb minőségű fehérjének tartják, mivel a legtöbb esszenciális aminosavat tartalmazza.
- A tejsavófehérje pozitív tulajdonságai nagyon hasznosak a sportolók számára, mivel megkönnyítik az izomnövekedést.
- A tejsavófehérje fő összetevője a tejsavó. Ez viszont a sajtgyártás mellékterméke, és túrós tejből készül.
- Alapvetően háromféle tejsavófehérje létezik: a fehérjekoncentrátum, a tejsavófehérje-izolátum és végül a tejsavófehérje-hidrolizátum. Mindegyikük különböző előnyöket és hátrányokat kínál, amint később látni fogjuk.
A legjobb tejsavófehérje-kiegészítők
Optimum Nutrition Gold Standard
Ez a termék segíti az izmok helyreállítását az edzések után. Aminosavakban gazdag és gyorsan emészthető, így izmaid készen állnak a jövőbeli testmozgásokra. Ez a fehérje segíti az izmok növekedését és az erő felépítését.
Ezenkívül finom csokoládé íze van, az elégedett vásárlók hideg tejjel ajánlják, és megemlítik, hogy nagyon könnyű kiegészítő.
SEM EGY TÖBB DIÉTA
Ez a termék segít az étkezési szorongás visszaszorításában, mivel hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, ezért nagyon hatékony, ha diétázik vagy fogyni szeretne. A szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmazza, azonban semmilyen ételt nem pótol, ezért a napi étrend kiegészítéseként kell fogyasztani.
Ez a fehérje nem tartalmaz cukrot vagy laktózt. Reggelire ajánlott egy pohár (200-250 ml)
Olympus Zeus
Nagyon könnyű fehérje, amely segíti az edzéseket. Fogyaszthatja azokat előtt vagy után. Állandóan nem sokáig tart az eredmények meglátása.
Javasoljuk, hogy tejjel fogyasszon, mivel az íze némelyeknek édes lehet, de ugyanúgy vannak más ízek is, amelyeket kipróbálhat, és az előnyök ugyanazok.
Hyper Whey Hyperstrength
Ez a kiegészítés a szérumszűrés típusai miatt más sebességgel emészthető meg, ezért a felszívódás hatása hosszabb, az edzés előtt vagy után is elfogyaszthatja, azonban ajánlott később elvégezni, így a szervezete többet használ ki előnyei.
Fogyaszthatja vízzel, tejjel, mandulatejjel vagy kókusztejjel. Hozzáadhatja a turmixokhoz, vagy elkészíthet egy finom turmixot is
Muscletech
Ezzel a koncentrált fehérjével elősegíti az izmok növekedését a magas tejsavófehérje-tartalomnak köszönhetően, amely körülbelül 97%.
A zsír és a cukrok mennyisége minimális, ezért ne aggódjon a hízás miatt. Többféle ízben kapható, így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik. Ajánlatos hígítani 150 ml vízben vagy hideg tejben, hogy jobban élvezhesse az ízét.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a tejsavó fehérjéről
Ne feledje, hogy bármely termék megvásárlása előtt jól elemeznie kell helyzetét, és fel kell tennie néhány kérdést magának, mire van szükségem? Ezt keresem? Milyen helyzetekben használják? Ebben a részben megválaszoljuk a felhasználók leggyakoribb kérdéseit.
Mi is pontosan a tejsavófehérje?
Mit jelent, hogy a tejsavófehérje tartalmaz triptofánt?
Miért olyan egészséges a tejsavófehérje vagy a tejsavófehérje?
Előnyei a glutation nevű erős antioxidánshoz kapcsolódnak. HIV-fertőzötteknél, májbetegségekben, cukorbetegségben és különféle ráktípusokban alacsony glutationszint alakulhat ki a szervezetben. A szervezet a cisztein aminosavból készítheti el saját glutationját, és a tejsavóban magas a ciszteinszint.
A tejsavófehérje nagyon praktikus, mivel könnyen szállítható.
(Forrás: Lecic: 38729282/123rf.com)
Miért olyan fontos a tejsavófehérje a sportolók számára?
A tejsavófehérje gyorsabb és hatékonyabbá teszi az izmok testgyakorlása után.
Ha az egyik célja az izomtömeg növelése vagy megőrzése, létfontosságú, hogy naponta magas mennyiségű fehérjét fogyasszon. A sportolók számára az izomtömeg elengedhetetlen a nehéz és energikus edzéshez, miközben passzív állapotban éget kalóriát.
Mi a tejsavófehérje biológiai értéke?
Minél magasabb a fehérjeforrás biológiai értéke, annál kevesebbre lesz szükség az izomtömeg növelésére. Az alábbi táblázatban megtalálhatja a tejsavófehérje biológiai értékét más fehérjetartalmú ételekhez képest:
| Tejsavó fehérje | 104-120 |
| Egész tojás | 100 |
| Tojásfehérje | 88 |
| Kazein | 77 |
| Szója | 74-90 |