Tejtermékek és sportok, a fogyókúra szövetségesei 2020-ban a szakértők szerint; Szövetkezet legfrissebb hírei
2020.01.20 INLAC
A tej, a joghurt vagy a sajt elengedhetetlen étel a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. A bőséges karácsonyi étkezések után jöjjön új határozatok 2020-ra, például visszatérjen az edzőterembe és visszaálljon a formája. Tudta, hogy a napi legalább 3 tejtermék hozzáadása a rendszeres sportgyakorlattal együtt segíthet a fogyásban? Tejfogyasztás vagy megfelelő mennyiségű tápanyag, például kalcium bevétele a tejtermékekben nagyon hasznos a fogyásban, mert elősegíti a lipolízist, a zsírégetést könnyebben. Ezért nem hiányozhatnak a hipokalorikus étrendből.
A rendszeresen gyakorolt mérsékelt sport és a kiegyensúlyozott étrend, amely nem nélkülözi a tejtermelést, két lényeges tényező, amely elősegítheti a fogyást, kétségtelenül az egyik cél, amelyet spanyolok milliói állítottak ki 2020-ra. az Európai Unió támogatásával elősegíti a napi legalább három tejtermék (Generación Láctea) fogyasztását, és emlékeztet annak fontosságára, hogy ezeket a termékeket ne tegyük ki az étrendből a téves hiedelmek és álhírek ellenére, amelyek felkérik őket, hogy más élelmiszerekkel helyettesítsék őket.
Miért sportolnak a tejipari szövetségesek? A fizikai aktivitás során általában nagyobb a folyadékveszteség, ezért nagyon fontos a rehidratálás. És a tej 90% -ban vízből áll, és lassan emészti azokat a fehérjéket és zsírokat, amelyek lehetővé teszik a víz és az elektrolitok felszívódását az idő múlásával. Hasonlóképpen, a joghurt tejsavója hasznos fehérjék forrása a sportolók számára. Ahhoz, hogy kihasználhassa előnyeiket, csak rázza meg a joghurtot, mielőtt kinyitná, vagy keverje meg egy teáskanállal, anélkül, hogy alternatív, magas árú szintetikus termékekhez kellene fordulnia.
A tejtermelés is nagy segítség lehet a kondíció fenntartásában. A fogyást célzó étrendben fontos a tejtermékek jelenléte, mert kevés kalóriával sok tápanyagot biztosítanak. Megfelelő mennyiségű tápanyag, például tejtermékekben található kalcium, nagyon hasznos a fogyásban.
Néha téves üzeneteket terjesztettek, még arról is, hogy a tejfogyasztás túlzott, de a nemzeti és nemzetközi szervezetek a táplálkozással és az étrenddel kapcsolatban irányelveket határoznak meg, amelyek azt tanácsolják, hogy átlagosan napi 2–4 adag tejterméket vegyenek be. Lakossági csoportok szerint napi 2-3 adagot ajánlanak gyermekek és felnőttek, 3-4-et pedig további szükségletekkel rendelkező csoportok, például serdülők, terhes vagy szoptató nők, idősek vagy sportolók - mondja a táplálkozás professzora és a gyógyszerész doktor a madridi Complutense Egyetem, Rosa María Ortega, az INLAC és az EU által elindított tejtermékek fogyasztásának előmozdítását célzó európai program tudományos bizottságának tagja.