Tekintse át a húsvéti táplálkozási tippeket - La Tercera
Sokak számára ez a vasárnap egy olyan nap lesz, ahol a felnőttek és a gyerekek élvezhetik a csokoládétojás minden előnyét, de vigyázzon, van néhány információ, amelynek kéznél kellene lenni.
Megközelít húsvéti sokan pedig a vallási ünnepség figyelembevételén kívül fel fognak készülni úgy, hogy a gyerekekkel együtt egy fezen a héten a csokoládé lesz az egyik díszvendég.
Ennek fényében, és ahogy az ünnepeken szokás, ahol az étel fontos szerepet játszik, a táplálkozási ajánlások, amelyeket úgy kell tekinteni, hogy élvezzék, ahogy kell, és természetesen később sem sajnálja.
Ebben az értelemben a táplálkozási szakember Catalina Miranda az AIN chiléből, javasolja, hogy ne csak a híres csokoládé tojások kalóriáit vegyék figyelembe, hanem figyeljenek is oda az egyes adagok által biztosított cukormennyiség.
A szakember elmagyarázza, hogy azért, hogy egy nap alatt ne lépjék túl a bevitt cukor mennyiségét, ez nem haladhatja meg a napi összes kalória 10% -át. "Mindig vegye figyelembe, hogy a cukor benne van abban, amit iszunk és eszünk" - mondta.
Azután Hány tojást ehet?
- 2 és 3 év közötti gyermekek, napi 1400 kalóriára van szükségük. Legfeljebb 35 gramm cukor naponta (7 teáskanál). Egyél legfeljebb 8 kis szilárd csokoládé tojást.
- 4 és 5 év közötti gyermekek napi 1600 kalóriára van szükségük. Legfeljebb 40 gramm cukor naponta (8 teáskanál). Ajánlás: ne egyél többet, mint 1 közepesen töltött tojást vagy 10 kis szilárd csokoládé tojást.
- 6 és 10 év közötti gyermekekévek napi 1800 kalóriára van szükségük. Legfeljebb napi 45 gramm cukor (9 teáskanál). Ajánlás: ne egyél többet 1 közepes tojással, töltelékkel + 3 kis szilárd tojással.
- 10 és 13 év közötti tizenévesekévek napi 2000 kalóriára van szükségük. Legfeljebb 50 gramm cukor naponta (10 teáskanál). Javaslat: ne egyél többet 1 közepes tojással, töltelékkel + 2 kis tojással, eper töltelékkel.
- 13 és 17 év közötti serdülőkévek napi 2300 kalóriára van szükségük. Naponta legfeljebb 58 gramm cukor (11,5 teáskanál). Ajánlás: ne egyél többet, mint 1 közepes tojás töltelékkel + 3 kis szilárd tojás + 1 kis tojás eper töltelékkel.