Télen több kalóriát kell-e fogyasztanunk
Megosztás Hidegben: kell-e több kalória?
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Amikor hideg van, a forró hőmérséklet mellett kalóriatartalmú, zamatos és bőséges ételeket szeretnénk, fogyasztásukat sokszor az a meggyőződés támasztja alá, hogy a hideg előtt nagyobb energiafogyasztásra van szükség, de Valóban több kalóriára van szükségünk?
Hőszabályozás: a test által a hőmérséklet szabályozásához szükséges kalóriák
Testünknek számos olyan funkciója van, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy minden nap megfelelően éljünk, és egyiküket úgy hívják hőszabályozás ami nem más, mint a testhőmérséklet szabályozása, amelyhez a test kalóriákat igényel.
Például nyáron a test a verejték révén távolítja el a folyadékokat, hogy csökkentse a testhőmérsékletet és stabilan tartsa körülbelül 36 Celsius fokon, de télen a test más erőforrásokat használ fel a hőmérséklet fenntartására ezekre a szintekre, például hidegrázás vagy apró remegés által.
Ez a kalóriakiadás, amelyet a test okoz a testhőmérséklet szabályozásában, az alap- vagy a nyugalmi anyagcsere-kiadás részének tekintendő, amely szinte állandó marad. Ha azonban sokáig hidegnek tesszük ki magunkat, vagy ha télen a szabadban végezzük a fizikai aktivitást, akkor a hőszabályozással jelentősen növelhetjük a kalória kiadásokat.
Kell-e több kalória?
Ha télen, szembesülve a hideggel, kerüljük a kinti fizikai tevékenységet, és inkább zárt környezetben történő edzésre cseréljük, testünk nem fogja annyira érezni a külső hőmérséklet változását.